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Como recuperar de Ankle Joint Fusão

Ankle fusão articular ou artrodese é uma cirurgia que funde ossos do tornozelo em conjunto para aliviar a dor e aumentar a amplitude de movimento. É executado quando o desgaste extremo, causada pela artrite, fraturas prévias ou idade enfraquece o tornozelo. O exercício é fundamental para a recuperação, mas é preciso ter cuidado . Apressando-se em exercício e atividade extenuante pode re- ferir o tornozelo e causar tempo prolongado de muletas . Instruções
Cinco maneiras de recuperar o movimento
1

Quando se recuperando de tornozelo fusão articular , é melhor manter o tornozelo elevado e paralelo ao coração. Isso vai aliviar a tensão nas articulações e aumentar o fluxo de sangue para o tornozelo. Ao sentar-se , sustentar -se com toalhas, e quando você se prepara para ir para a cama , use travesseiros para manter a altitude . Se você está propenso a jogar e virar , cercar o seu tornozelo com almofadas para acordar-se quando começar a rolar.
2

Após a cirurgia , o trabalho para aumentar gradualmente a força de seu tornozelo. Comece exercícios simples imediatamente. Isso impedirá que o tornozelo de rigidez e aumentar a sua amplitude de movimento. Comece com bombas de tornozelo. Flexione o pé e, lentamente, abaixe-o para o chão ; se possível, tocar o chão. Flexione o pé lentamente para trás e para a frente , segurando-o no lugar, se você se sentir um aumento da tensão . Não se apresse . Bombear rapidamente o pé para cima e para baixo, pode re- ferir o tornozelo devido a um estresse desnecessário .
3 Exercício com uma toalha .

Adicione resistência a seus exercícios como sua força aumenta . Coloque uma pequena toalha ou pano no chão e sentar-se no chão com as pernas esticadas para fora na frente de você . Tente pegar a toalha com os dedos de sua lesão no tornozelo . Depois de agarrá -lo, lentamente levantá-lo até que ele está apontando para o teto. Isso irá testar não só a flexibilidade do tornozelo, mas colocar peso sobre ele , uma vez que levanta o pano . Se o exercício começa a ficar muito fácil, encontrar algo mais pesado para levantar .
4 Use bolinhas de gude para adicionar resistência.

Encontre algo pequeno, como uma rolha ou bola de borracha , para colocar pressão adicional sobre o seu tornozelo. Coloque o item escolhido entre seus dois primeiros dedos e espremer para dentro. Segure por cinco segundos e solte. Coloque os itens entre cada dedo do pé para a resistência adicional. Outro exercício exige mármores . Espalhe-os pelo chão e buscá-las com os dedos dos pés . Isso funciona o tornozelo de vários ângulos enquanto se concentra em flexibilidade e peso.