Como Recuperar-se de Fusão da Articulação do Tornozelo

Recuperação de Artrodese do Tornozelo: Exercícios Progressivos

A fusão da articulação do tornozelo (artrodese) é cirurgia que funde os ossos do tornozelo para aliviar dor e aumentar amplitude de movimento. Realizada quando desgaste extremo, causado por artrite, fraturas prévias ou idade enfraquece o tornozelo. Exercício é chave para recuperação, mas deve ter cuidado. Apressar exercícios e atividades extenuantes pode relesionar o tornozelo e prolongar tempo de muletas.

Cinco Maneiras de Recuperar Movimento

1. Mantenha Tornozelo Elevado e Paralelo ao Coração

   Alivia tensão articular e aumenta fluxo sanguíneo. Ao sentar, apoie com toalhas; ao deitar, use travesseiros para manter elevação. Se tende a virar na cama, cerque tornozelo com travesseiros para acordar quando começar a rolar.

2. Aumente Gradualmente a Força do Tornozelo

   Comece exercícios simples imediatamente. Evita rigidez e aumenta amplitude. Inicie com bombas de tornozelo: flexione o pé e abaixe lentamente em direção ao chão; se possível, toque o solo. Dobre o pé lentamente para frente e para trás, mantendo se sentir tensão aumentada. Não se apresse. Bombear rapidamente pode relesionar por estresse desnecessário.

3. Adicione Resistência com Toalha

   Coloque toalha pequena ou pano de rosto no chão, sente com pernas estendidas. Tente pegar a toalha com os dedos do tornozelo lesionado. Ao pegar, levante lentamente até apontar ao teto. Testa flexibilidade e coloca peso no tornozelo ao levantar o pano. Se ficar fácil, use objeto mais pesado.

4. Use Bolinhas de Gude para Resistência Adicional

   Coloque objeto pequeno (rolha, bola de borracha) entre os dois primeiros dedos e aperte para dentro. Segure cinco segundos e solte. Coloque itens entre cada dedo para mais resistência. Outro exercício: espalhe bolinhas de gude no chão e pegue com os dedos. Trabalha tornozelo em vários ângulos focando flexibilidade e peso.