Exercícios de reabilitação para a Reconstrução do LCA

cirurgia reconstrutiva no ligamento cruzado anterior , ou ACL , do joelho é um procedimento intenso e sério. Ela exige cuidados pós- operacional extensa que inclui um programa de reabilitação física rigorosa . Se a terapia de reabilitação não é concluída sob a orientação de um fisioterapeuta treinado, você corre o risco provável de nunca recuperar totalmente o movimento correto no joelho. Durante o processo de reabilitação, há vários tipos de exercícios que podem ser usados para trazer de volta a plena utilização de seu joelho. Semanas iniciais

Para o primeiro par de semanas após a cirurgia , os exercícios devem ser muito leve em intensidade, e deve se concentrar em recuperar o movimento e flexibilidade na articulação do joelho . Uma vez que as incisões da cirurgia ter curado e inchaço não representa mais um problema, os exercícios podem começar.

Extensões de joelho terá que simplesmente estender a perna e colocá-la em algo enquanto você permanecer em uma posição deitada ou sentada posição . A perna deve ser mantida nesta forma durante alguns minutos . O objetivo não é construir ou trabalhar os músculos tanto quanto é para treinar o ligamento estender-se mais uma vez.

Além disso , você pode realizar alguns exercícios de perna -lift gentis. Deitado , levantar as pernas para o ar , tentando mantê-los mesmo com o outro. Em seguida, abaixe -os suavemente para baixo e repetir . Este trabalha os músculos do quad , além de ajudar a manter seu joelho reto e estendido.
Várias semanas após a cirurgia

Durante este período, o objetivo é atingir e manter um completo amplitude de movimento do joelho. Você pode fazer diariamente exercícios de alongamento , como extensões de joelho. Estes são geralmente realizada com o auxílio de um formador , para que uma certa pressão pode ser aplicada para a junção , ajudando soltá-lo ao estender e contrato . Este , por sua vez , permitirá uma melhor amplitude de movimento.

Uma vez que você está confortável com o movimento do joelho em um grau normal, você pode passar para exercícios mais padrão, como stairsteppers e uma bicicleta estacionária . Será que estes muito lentamente e sob supervisão por cerca de 30 minutos a uma hora . O objetivo ainda não é construir músculos no sentido normal, mas para construir a força nos ligamentos e áreas que são responsáveis por aqueles flexão normal e estendendo faixas de movimento.

Alguns exercícios de resistência também pode ser executada, como extensões com bandas de exercício , para adicionar um pouco de pressão e resistência ao joelho .
no futuro

nos meses após a reconstrução do LCA , o movimento , uma vez completo e flexão é recuperada no joelho, mais exercícios específicos de força pode ter lugar. Inicialmente, estes devem estar sempre sob a supervisão de um terapeuta , porque indevidamente executá-las pode colocar pressão sobre as áreas erradas do joelho e afetar negativamente o ligamento reparado.

Começando com baixas quantidades de peso, você pode executar o agachamento e leg press . Estes são ideais porque, quando fazê-las corretamente , os pés são plantados completamente plana contra o chão. Isso permite que você distribuir e controlar o peso sobre o joelho , bem como movê-lo em um movimento mais direto e fluido uniformemente.

De agora em diante , você pode começar a focar mais em exercícios de força do que nas semanas iniciais , e, eventualmente, ter recuperado pleno uso do seu joelho.