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Exercícios para Fortalecer Músculos ao Redor do Joelho Após Cirurgia de Substituição

Após substituição total do joelho, exercício é necessário para reconstruir força na coxa e panturrilha. Existem exercícios que pacientes podem começar fazendo na sala de recuperação para acelerar cicatrização e reduzir dor. Exercício também prevenirá cicatrização ao redor do joelho e ajudará com estabilidade articular. Pacientes começarão caminhando curtas distâncias com auxílios e realizando atividades diárias, aumentando gradualmente ao longo do tempo.

Exercícios Iniciais para Coxa

Estes são exercícios que você deve fazer assim que puder, mesmo ainda na cama. Embora possam ser desconfortáveis, estes exercícios podem reduzir dor pós-operatória e acelerar recuperação. Faça todos exercícios até músculo cansar.

Primeiro, faça séries de quadríceps apertando músculo da coxa e tentando estender joelho. Segure por 5 a 10 segundos, e repita 10 vezes ao longo de dois minutos. Descanse um minuto e repita o processo.

Segundo exercício importante é elevação de perna reta. Mantenha músculo da coxa contraído com joelho estendido em superfície, como sua cama. Levante perna alguns centímetros e segure por 5 a 10 segundos. Desça perna lentamente. Repita processo até coxa sentir fadiga. Você também pode fazer elevações sentada.

Para exercícios de extensão de joelho, coloque pequena toalha enrolada acima do calcanhar para calcanhar não tocar cama. Aperte músculo da coxa. Tente estender completamente joelho e tocar parte de trás dele na cama. Mantenha joelho estendido por 5 a 10 segundos.

Perna Inferior

Para perna inferior, bombeamentos de tornozelo devem ser feitos até inchaço de tornozelo e perna inferior diminuir. Mova pé para cima e contraindo músculos da panturrilha e canela. Faça por 2 a 3 minutos, 2 a 3 vezes cada hora enquanto na sala de recuperação.

Faça todos exercícios de joelho até conseguir dobrar completamente joelho ou perna cansar. Faça flexões de joelho apoiadas na cama para ajudar com força. Dobre joelho o máximo que puder deslizando pé na cama. Segure joelho nesta posição por 5 a 10 segundos. Estenda.

Para fazer flexões de joelho sentada, sente em cadeira e coloque pé atrás do calcanhar do joelho substituído. Dobre joelho o máximo que puder. Segure assim por 5 a 10 segundos. Para flexões sem apoio, sente na mesma posição e dobre joelho até pé tocar chão. Com pé no chão, deslize tronco para frente para aumentar flexão e segure por 5 a 10 segundos. Estenda joelho.

Caminhada

Caminhar é o melhor exercício que você pode fazer. Não manque ou incline para longe do joelho operado. Comece com muletas ou andador. Uma vez que consiga ficar em pé e caminhar por 10 minutos sem colocar peso no auxílio, pode passar para uma muleta ou bengala.