Exercícios para fortalecer os músculos ao redor do joelho após a cirurgia de substituição

Depois de uma substituição total do joelho , o exercício é necessário para reconstruir a força na coxa e panturrilha . Há exercícios os pacientes podem começar a fazer na sala de recuperação para acelerar a cicatrização e reduzir a dor. O exercício também irá evitar cicatrizes ao redor do joelho e ajuda com a estabilidade da articulação . Os pacientes vão começar a andar distâncias curtas com ajudas e as atividades diárias do espectáculo , e aumentar gradualmente as pessoas com mais tempo. Exercícios iniciais para Coxa

Estes são exercícios que você deve fazer o mais rápido que puder , mesmo ainda na cama . Embora possam ser desconfortável , estes exercícios podem reduzir a dor pós-operatória e acelerar a recuperação. Faça todos os exercícios até que o músculo está cansado.

Primeiro, faça conjuntos quadríceps apertando seu músculo da coxa e tentar esticar o joelho . Segure esta por cinco a 10 segundos e repetir 10 vezes mais de dois minutos . Descanse por um minuto e repita o processo.

O segundo exercício importante é perna reta levanta . Segure o músculo da coxa apertada com o joelho esticado sobre uma superfície , tais como a sua cama. Erga sua perna alguns centímetros e segure por cinco a 10 segundos. Abaixe a perna lentamente. Repita o processo até que a coxa se sente cansado. Você também pode fazer levanta quando você se sentar .

Para exercícios de estiramento do joelho , coloque uma pequena toalha enrolada ou linho acima do calcanhar para que o calcanhar não toca na cama. Aperte o músculo da coxa . Tente arrumar completamente o joelho e tocar a parte de trás dela para a cama. Segure o joelho reto por cinco a 10 segundos.
Lower Leg

Para a parte inferior da perna , tornozelo bombas deve ser feito até o tornozelo e perna- inchaço diminuiu . Mova o pé para cima e para baixo através da contração dos músculos da panturrilha e canelas. Faça isso por dois ou três minutos , duas a três vezes cada um a cada hora , enquanto na sala de recuperação.

Realizar todos os exercícios do joelho até que você pode dobrar completamente o joelho ou a perna está cansada. Não apoiou - cama joelho se dobra para ajudar com força. Flexione o joelho o máximo que puder enquanto desliza o seu pé sobre a cama. Segure o joelho nesta posição por cinco a 10 segundos. Endireitar .

Para fazer sentado joelho se dobra , sentar em uma cadeira e colocar o pé atrás do calcanhar do seu joelho substituído. Flexione o joelho o mais longe que puder. Segure-o desta forma por cinco a 10 segundos. Para fazer curvas não suportados, sentar-se na mesma posição e dobrar o joelho até o pé está no chão . Com o pé no chão , deslize o corpo para frente para aumentar a curva e segure por cinco a 10 segundos. Estique seu joelho.
Andando

Caminhar é o melhor exercício que você pode fazer. Não mancar ou inclinar-se para longe do joelho operado . Comece com muletas ou um andador . Uma vez que você pode ficar de pé e caminhar por 10 minutos, sem colocar peso sobre a ajuda , você pode ir para uma muleta ou bengala.