Como exercer músculos da panturrilha Após Histerectomia laparoscópica

Após uma histerectomia laparoscópica , é importante exercitar os músculos da panturrilha para evitar a formação de coágulos sanguíneos em suas pernas. Isso pode ser um problema devido à desmobilização que pode ocorrer depois de ter uma histerectomia. Diminuir o risco de coágulos sanguíneos após uma histerectomia laparoscópica com exercícios panturrilha de baixo impacto que você pode fazer enquanto está deitado . Instruções
1

estique as pernas e colocar o plano em sua volta. Mantendo a sua perna reta , levante a perna esquerda para cima , tanto quanto você pode confortavelmente. Mantenha o pé flexionado . Mantenha a posição por cinco segundos e, em seguida, levar lentamente a perna para baixo. Repita com a perna direita . Faça cinco repetições para cada perna.
2

Flexione os pés e apontar seus dedos para o teto. Gire o tornozelo esquerdo em pequenos círculos . Se você quiser torná-lo mais desafiador , levante o tornozelo para fora da cama e continuar. Repita com a perna direita . Não vinte rotações em cada lado.
3

Deslize a sua perna direita até o joelho está em um ângulo de 45 graus. Colocar peso sobre a perna direita para aumentar a sua parte inferior um pouco fora da cama, cerca de 1 a 2 centímetros . Lentamente, parte inferior das costas para baixo e retornar a sua perna para a posição inicial. Repita com a perna direita . Faça cinco repetições para cada perna.
4

Coloque uma banda de resistência na parte inferior de seus pés , enquanto que estabelece . Segure as extremidades da banda confortavelmente em qualquer mão. Trabalhando contra a resistência , lentamente trazer os joelhos até um ângulo de 45 graus. Mantenha a posição por cinco segundos e retorne lentamente as pernas para a posição inicial. Faça 10 repetições .
5

Coloque a banda de resistência na parte inferior de ambos os pés e segure as extremidades da banda em uma das mãos . Simultaneamente balançar as pernas para fora, indo tão longe como você pode contra a resistência da banda. Conte até cinco, depois, lentamente, traga suas pernas de volta à posição de partida. Completa dez repetições .