Como criar uma rotina de exercícios após a cirurgia de substituição do quadril

Quando você cria uma rotina de exercícios após a sua cirurgia de substituição da anca , você será acelerar a cicatrização e recuperação bem sucedida. Decidir qual o tipo de rotina que você irá implementar é muito importante. Para fazer isso, você terá que trabalhar com o seu fisioterapeuta e médico para desenvolver um plano que é certo para suas necessidades. Instruções
configurar um plano de exercícios
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Converse com seu médico e fisioterapeuta antes da cirurgia para criar uma rotina de exercícios que você deve fazer após a cirurgia. Eles irão fornecer uma lista de exercícios aprovados para sua rotina.
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Pratique estes exercícios antes da cirurgia. Fortalecer a perna e áreas de quadril , tanto quanto possível para acelerar a recuperação.
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Determinar quando você está pronto para começar o exercício após a cirurgia , mas não demora. Em alguns casos, seu fisioterapeuta pode ter de iniciar exercícios no dia da cirurgia.
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Trabalho através de seus exercícios com um fisioterapeuta , uma ou duas vezes por semana após a cirurgia , como indicado. Ela pode recomendar outros exercícios para adicionar à sua lista de como você se recuperar e também pode monitorar que você está executando corretamente.
Tente alguns destes exercícios
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Deite-se de costas com as pernas estendidas na frente de você . Deslize o calcanhar em direção ao seu corpo e , em seguida, estenda a perna para a posição plana e relaxar. Repita esta quantas vezes os seus pedidos fisioterapeuta .
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Sentar em uma cadeira apoiada duro e levante a perna para fora na frente de você . Segure por um momento e , em seguida, solte para a posição relaxada normal com o seu apartamento pé no chão .
7

Deite de costas com as pernas estendidas na frente de você . Levante os dedos para o céu e , em seguida, apontá-los para baixo.
8

Deite de costas com as pernas estendidas na frente de você . Aperte sua coxa e pressione o joelho para baixo. Segure esta por alguns instantes e , em seguida, relaxar e repetir .
9

Coloque um travesseiro ou uma toalha debaixo de seu joelho. Levante o calcanhar para que fique paralelo com a superfície abaixo de você. Segure um momento e depois relaxar.