Como levantar pesos Depois de uma correção de hérnia

De acordo com o Colégio Americano de Cirurgiões , uma hérnia é uma lesão muito comum que ocorre quando uma pequena lágrima é criado na parede abdominal , permitindo que uma parte dos intestinos escapar através , empurrando contra a revestimento da pele . Uma hérnia deve ser reparada através de meios cirúrgicos , como a parede abdominal é incapaz de curar a si própria . Enquanto você pode voltar a levantar pesos seguindo sua hérnia , você deve tomar cuidado para evitar colocar estresse excessivo sobre os músculos do abdômen . Coisas que você precisa
Pesos
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Siga as instruções expressas do seu médico em relação ao período de descanso sugerido após a cirurgia. Enquanto você pode sentir-se a levantar pesos muito antes de seu período de recuperação "oficial" é longo, espera até receber a luz verde do seu prestador de cuidados de saúde pode ajudar a minimizar suas chances de reabertura da lesão e necessitando de outra cirurgia . Embora você possa estar ansioso para mitigar eventuais perdas de força , devido à cirurgia, espera paciente pode ajudar a fornecer para a sua saúde a longo prazo sustentado.
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retomar sua rotina de exercícios normal, mas pretendemos começar levantando , pelo menos, 20 a 30 por cento menos do que o peso que fez antes da cirurgia . Aliviar-se gradualmente para trás em sua rotina de elevação para evitar a sobrecarga dos músculos , podendo levar a uma recorrência de sua hérnia ou de outra lesão. Demorar algumas semanas para subir lentamente de volta para seus pré- hérnia pesos de trabalho, adicionando alguns quilos extras para o bar com cada sessão como seu nível de conforto aumenta.
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Evite qualquer exercício que coloca estresse no local de sua lesão . Enquanto isso irá naturalmente variar dependendo do local da incisão , o exercício comum para evitar , por enquanto, são movimentos mais abdominais e qualquer exercício que aumenta os níveis de pressão intra- abdominal , como o agachamento pesado ou levantar mortos.

Lembre-se de levantar com a cabeça em vez de seu ego - estar disposto a renunciar a estes exercícios para o momento em busca de uma recuperação mais fácil de correção de hérnia

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