Suspensão adequada no posto de trabalho

Nos Estados Unidos mais de um milhão de trabalhadores sofrem lesões nas costas em um determinado ano . Estas lesões representam cerca de um em cada cinco acidentes de trabalho . Dessas lesões nas costas , cerca de 80 por cento são para a parte inferior das costas . Felizmente, um grande número dessas lesões podem ser evitadas com a técnica de elevação adequado . Fique perto

Antes de começar a levantar alguma coisa, posicionar-se de modo que você pode levantar corretamente. Fique perto o suficiente para o objeto , de modo que seus pés estão quase contra ele. Coloque os pés aproximadamente a largura dos ombros , ou mais amplo , se essa é uma posição confortável para o tamanho e peso do objeto que você está levantando .
Com os joelhos

é um velho axioma sobre o levantamento com os joelhos , não com a sua volta. Este é exatamente o conselho certo a seguir quando levantar algo em um posto de trabalho. Dobre os joelhos e mantenha as costas o mais reto possível . Isso leva a tensão fora de sua volta e colocá-lo de joelhos , que são mais adequados para o levantamento .
Perto de seu corpo

Ao levantar e ao mesmo tempo carregando um objeto , mantenha-o perto de seu corpo . Se o objeto tem um lado pesado e um lado claro , o lado pesado deve ser contra o seu corpo . Ter o peso do seu corpo aumenta a tensão em uma série de áreas do corpo , incluindo a sua volta.
Vai girando e

fazer tão pouco torção possível. Em vez disso, ao levantar um objeto pesado, estar em linha reta e girar com os pés , em vez de seu corpo. Da mesma forma, ao caminhar com um objeto pesado, virar e manobrar com os pés , mantendo o tronco o mais reto possível .