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Bengalas e Bastões de Caminhada: História, Tipos e Uso Correto

Bengalas e bastões de caminhada têm uma longa história. São úteis para muitos propósitos além da intervenção médica para pernas quebradas ou outras dificuldades de movimento. Antes vistos como declarações de moda ou poder, hoje são usados principalmente como auxiliares de locomoção.

História

Até meados ou final dos anos 1900, bastões e bengalas representavam poder e status. O site CanesCanada observa que em Londres, no século XVIII, "cavalheiros precisavam obter licenças para o privilégio de carregar bengalas" e podiam perder o privilégio se demonstrassem maus modos, como brandir a bengala como arma. No entanto, no final do século XX, caminhar sem apoio tornou-se mais fashion e as bengalas passaram a ser usadas principalmente como equipamento ortopédico.

Bengalas

As bengalas devem ter cerca de metade da altura da pessoa que as usará. Para determinar o melhor ajuste, o site Wise Choices recomenda: usar os sapatos de caminhada habituais, ficar o mais ereto possível e deixar os braços caírem com uma "dobra normal e relaxada no cotovelo". Então, mede-se a distância do punho até o chão.

O Wise Choices observa que o cabo tradicional em forma de J não é o mais ergonômico. Felizmente, existem muitos cabos disponíveis, incluindo modelos projetados para pessoas com artrite.

Bastões de Caminhada

Bastões de caminhada são úteis para caminhantes porque melhoram o equilíbrio ao cruzar riachos, subir colinas, carregar cargas pesadas e buscar apoio seguro em terrenos rochosos. O site Backpacking.net aponta que bastões de trilha também reduzem o impacto nos joelhos nas descidas e diminuem a pressão nas costas e quadris nas subidas.

O site Wupensticks diz para selecionar o comprimento correto: segure uma vassoura em uma altura confortável, meça do chão até o topo da mão e adicione 5 cm.