Como Parar de Fumar Tirando Férias: Mudança de Ambiente

Dois problemas para quem quer parar: o vício e o hábito. O vício trata-se com adesivos, goma, antidepressivos. O hábito — cigarro após refeições, pausas com colegas, cigarro no estresse — deve ser atacado à parte. Forma eficaz: remova-se completamente do seu ambiente e rotinas normais. Tire férias.

O que Você Vai Precisar

• Auxílio para cessação (adesivo, goma, comprimidos, spray nasal)
• Quarto de hotel não-fumante
• Carro alugado não-fumante
• Destino em estado que restringe fumo em locais públicos

Planejamento das Férias de Cessação

1. Consulte seu médico. Inicie o método escolhido. Especialistas recomendam começar 2 semanas antes de parar de fato.

2. Reserve férias para você e família. Visite estado que proíbe fumo em restaurantes e bares. Se possível, vá em época de calor ou frio extremos — menos tentação de fumar ao ar livre.

3. Reserve quarto e carro não-fumantes.

4. Fume o último cigarro antes de sair de casa para aeroporto/estação. Não vá de carro próprio — tentação de fumar na viagem.

5. Nas férias, evite TUDO que fazia fumando. Café com cigarro de manhã? Durma mais. Fumava bebendo? Férias "secas". Escolha atividades com esforço físico — não vai querer fumar durante. Pode notar melhora na capacidade pulmonar e resistência.

6. Ao voltar, não retorne ao trabalho imediatamente. Tire 2 dias para se acostumar à rotina caseira sem cigarro.

7. Volte ao trabalho alegando "nova perspectiva de vida nas férias". Use como desculpa para mudar rotinas de trabalho e evitar colegas fumantes.

Férias estratégicas = quebra de padrões + novo começo.