Como Parar de Fumar em Semanas: Método Progressivo

Você sabe que a maioria te vê como pária quando fuma. Em vez de se defender, seja honesto: seu cigarro incomoda. A maioria no país parou porque fumar mata. Roupas e hálito cheiram a cinzeiro. Fumo passivo também mata. Dicas para largar agora:

Estratégia de Redução Semanal

1. Corra todo dia se sua saúde permitir. Sentirá-se mais saudável imediatamente. Fumar torna a corrida muito mais difícil. Escolha: aparência e disposição vs. falta de forma e fôlego.

2. Decisão consciente de reduzir vendo o relógio. Comece: 1 cigarro por hora, na hora exata. Depois: a cada 2 horas. Não trapaceie, nem por minutos. Perceberá que não sente falta e naturalmente olhará o relógio quando aproximar a hora. Quanto menos fuma, menos sente falta.

3. Não fume dirigindo. Mais uma forma de cortar. Decida que não é boa ideia. Remova cinzeiro e isqueiro do carro permanentemente.

4. Pare ANTES do diagnóstico de enfisema. Muitos param após morte na família por enfisema. É muito difícil justificar o cigarro depois de ver quem você ama passar por morte lenta e agonizante.

5. Convença-se que fumar é como um crime terrível. Pode ter vontade, mas não faz porque consequências são severas. "Prisão perpétua!" Na próxima vez que pegar um cigarro, lembre: sua vida pode ser arruinada para sempre se "for pego".

Mudança de mentalidade + redução programada = liberdade progressiva.