Como parar de fumar cigarros

fabricado para ser viciante, cigarros e outros produtos do tabaco são frequentemente difíceis de eliminar de sua vida uma vez que o vício é estabelecida. Mas , as razões físicas, sociais e financeiras para sair tantos em número que alguns fumantes não tentaram parar em um ponto ou outro. É possível parar de fumar com sucesso com alguns passos bem suportados. Instruções
1

Criar um plano e escolha uma data para parar . Se estiver a tomar um antidepressivo para ajudar você a parar de fumar, a maioria dos médicos recomendam que você tome o medicamento por duas semanas antes de sair.
2

Diga a todos que você sabe que você está indo para sair e em que dia . Isto vai dar -lhes o aviso justo , se você não parecem -se mesmo depois de sair , e vai encorajá-lo a manter a sua palavra .
3

Reúna o máximo de apoio possível. Tente convencer o seu cônjuge ou companheiro ou um amigo para sair com você. Junte um grupo de apoio on-line ou encontrar um na sua área.
4

Remova todos os apetrechos para fumantes em seu dia sair. Jogue fora todos os cigarros que sobraram , cinzeiros e isqueiros.
5

Mantenha -se ocupado em todos os tempos para os primeiros dias. Ir a restaurantes , onde não é permitido fumar , praticar um esporte , trabalhar em hobbies. Lembre-se que os desejos serão freqüentes , mas eles não duram muito tempo.
6

celebrar marcos desistir . Prometa a si mesmo algo de novo se você pode ir dois dias , uma semana, um mês sem fumar. Use o dinheiro que de outra forma teria gasto em cigarros.
7

Concentre sua atenção em parar de fumar, não manter o seu peso . Dieta antes ou depois de ter desistido , mas não para os primeiros três meses . Permita-se os poucos quilos extras. Eles são mais saudáveis do que os cigarros.