Como parar de Imersão - Chutar do tabaco sem fumaça

Banhar, um termo usado para descrever a ação de levar uma porção de terra ou tabaco picado conhecido como rapé, pode causar muitos problemas de saúde, incluindo câncer de boca , a cárie dentária , recessão gengival e doenças periodontais como gengivite e doença periodontal . No entanto , imersão também pode se referir ao uso de outros produtos de tabaco sem fumaça , incluindo o tabaco de mascar , snus , tabaco solúvel e tabaco comprimido. É provável que você já sabe dos perigos do mergulho , mas desistir pode ser difícil. Ao sair terá força de vontade , você pode utilizar um ou todos de uma variedade de maneiras de tornar o processo mais fácil e ajudá-lo a permanecer para sempre livre de tabaco . Plano para parar

A melhor maneira de parar de usar o tabaco sem fumaça é escolher uma data para parar e fazer um plano de parar de fumar, de acordo com o Instituto Nacional de Pesquisa Dental e Craniofacial . Escolha uma data para parar que é cerca de uma semana afastado, mesmo que se sinta pronto para sair agora. Ter tempo para se preparar é benéfico. Faça uma lista de razões pelas quais você quer sair e mantê-lo com você em todos os momentos .
Antes da data Sair

Alguns usuários de tabaco sem fumaça é mais fácil cone seu uso de forma gradual, levando até a sua data de parar , usando metade do seu valor habitual de tabaco sem fumaça . Outros acham que o uso de tabaco sem fumaça direito até a sua data de parar , em seguida, parar abruptamente , também conhecido como " crise de abstinência ", é bom para eles . Há maneira certa ou errada para deixar de existir: Decida o que você acha que vai funcionar melhor para você e ficar com ela
pedir ajuda

Desistir sem fumaça. tabaco por conta própria pode ser muito difícil . Quando estiver pronto para sair, você deve obter o apoio de amigos, familiares , colegas, um médico , conselheiro ou através de suas reuniões Fumantes Anônimos locais e grupos de apoio. Se você não tem ninguém que você pode chegar a sair para o apoio , e você não pode encontrar um grupo de pessoas em sua área, obter o apoio de uma linha de telefone sair como 800-QUIT-NOW ( 800-784 - 8669 ) ou um grupo em linha . Muitos empregadores também oferecem programas de tratamento ou fornecer acesso a especialistas em tratamento de tabaco que são certificadas para fornecer o tratamento da dependência do tabaco . O apoio adequado pode ajudá-lo a lutar contra os desejos quando eles atacam e mantê-lo forte até que o seu desejo de usar o tabaco sem fumaça diminui.
Considere os produtos de reposição de nicotina

A dependência do tabaco , seja você está usando o tabaco sem fumaça ou fumar cigarros , é ao mesmo tempo física e mental, de acordo com a American Cancer Society. Produtos de reposição de nicotina , como pastilhas de nicotina , adesivos, pastilhas, inaladores e sprays nasais podem ajudar a reduzir os sintomas de abstinência , incluindo ansiedade , dor de cabeça , irritabilidade e desejos para o tabaco ; além disso, estes produtos podem ajudar a substituir o ato físico de usar o tabaco sem fumaça, a fixação oral. Drogas como a bupropiona , nortriptilina, clonidina ou a vareniclina pode ajudar também , mas o uso desses medicamentos deve ser supervisionado por um médico . Medicações orais são muitas vezes utilizados em conjunto com a curto atuação terapias de reposição de nicotina , como goma ou pastilhas, de acordo com a Clínica Mayo. Os sintomas de abstinência são geralmente em seus piores 12 a 24 horas depois de sair , relata Medline Plus , ea maioria dos sintomas vai passar dentro de uma semana de parar , mesmo para os fumantes pesados.