Como Ajudar seu Cônjuge a Parar de Fumar: Apoio Prático e Afetivo

Abordagem Certa: Encorajamento, Não Culpa

Palestras e ameaças ("vai morrer") afastam. Seja parceiro(a) na jornada.

6 Passos de Apoio Eficaz

1. Definam data juntos: Meta clara. Se ambos fumam, mesma data.
2. Pesquisem opções: Adesivos, goma, hipnose, acupuntura, medicamentos. Apresentem como MENU, não imposição.
3. Acompanhamento carinhoso: Mensagens/ligações: "Como está? Conseguiu passar o dia sem fumar?". Orgulho genuíno. "Me ligue se der vontade."
4. Ocupe os horários de risco: Cigarro pós-jantar → proponha caminhada. Evite festas/saídas com fumantes no início.
5. Recompensas progressivas: 1 dia → jantar favorito. 1 semana → sobremesa especial. 1 mês → massagem/viagem. Cartas de carinho também valem.
6. Reduza estresse: Irritabilidade e insônia são normais. Massagem, respiração profunda, comédia (filme/série engraçada) ajudam a relaxar.

Lembre-se

A dependência é DELE(A), a decisão de parar é DELE(A). Seu papel: apoio incondicional, ambiente favorável, celebração de cada vitória.