Como parar de tabaco de mastigação rápida

Como um usuário de tabaco de mascar , você pode achar que é mais difícil abandonar o hábito em relação a um fumante. Isso ocorre porque uma maior quantidade de nicotina é absorvida por seus tecidos de boca em sua corrente sanguínea do que você obteria de fumar o equivalente em tabaco , de acordo com a Academia Americana de Médicos de Família . Você deve parar de mastigar tabaco , como o seu uso contínuo pode levar a câncer de boca , doenças da gengiva e problemas cardíacos . Através da combinação de medidas de apoio, prevenção e tratamento , você pode parar de mastigar tabaco rápido. Solicitar apoio

Falando à família, amigos e colegas de trabalho sobre a sua decisão de parar de mascar tabaco é uma parte essencial do processo de parar de fumar. Solicite apoio emocional e incentivo deles para ajudá-lo em seu compromisso para sair , como você pode experimentar sintomas de abstinência que podem fazer você irritado, deprimido, ansioso e cansado . Melhor ainda, se você tem amigos que já deixou o hábito , pedir-lhes conselhos . Você também pode conversar com seu médico e pedir recomendações sobre um serviço de apoio que você pode se aproximar para ajudar com a desistir.
Minimizar Triggers

Você pode manter tentação na baía por se livrar de todos os produtos do tabaco de mascar da sua pessoa, casa ou escritório. Tome nota da hora do dia em que você está mais suscetível ao tabaco de mascar , e lembrar do seu compromisso para sair. Conscientemente evitar o desejo de mastigar tabaco em tais ocasiões , mantendo -se ocupado , seja no trabalho ou fazendo algo que você relaxa , como participando de atividades recreativas , indo em um passeio ou tomar um duche.

alternativas
não- tabaco

Há inúmeras opções não- tabaco que podem ser utilizados como alternativas para ajudar você a parar de mascar tabaco . Dependendo do seu gosto e preferências alimentares , você pode decidir a mastigar pastilhas sem açúcar ou mordiscar doces duros , secos ou frutas frescas, carne seca , sementes de abóbora ou sementes de girassol . Estes substitutos orais fornecer uma alternativa saborosa e saudável ao tabaco de mascar .

Prescrição de Medicamentos

Você pode falar com o seu médico sobre a prescrição de medicamentos que podem ajudá-lo a desistir do tabaco de mascar . A bupropiona ea vareniclina são duas drogas que suprimem os receptores de nicotina no cérebro, reduzem o desejo de mastigar tabaco e ajudar a minimizar os sintomas de abstinência de nicotina associados . Você deve informar o seu médico se você sofre de convulsões , distúrbios alimentares, doença bipolar ou álcool comer, como a bupropiona é contra-indicada com estas condições de saúde.