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Como Parar de Mascar Tabaco Rapidamente: Estratégias Combinadas

Como usuário de tabaco de mascar, você pode achar mais difícil largar o vício comparado a um fumante. Isso porque uma quantidade maior de nicotina é absorvida pelos tecidos da boca na corrente sanguínea do que você obteria fumando o equivalente em tabaco, segundo a Academia Americana de Médicos de Família. Você deve parar de mascar tabaco, pois seu uso contínuo pode levar a cânceres bucais, doenças gengivais e problemas cardíacos. Combinando apoio, medidas preventivas e de tratamento, você pode parar de mascar tabaco rapidamente.

Busque Apoio

Conversar com família, amigos e colegas sobre sua decisão de parar de mascar tabaco é parte essencial do processo. Peça apoio emocional e incentivo para ajudá-lo em seu compromisso, pois você pode experimentar sintomas de abstinência que podem torná-lo irritável, deprimido, ansioso e cansado. Melhor ainda, se você tem amigos que já pararam, peça conselhos. Você também pode conversar com seu médico para orientação e pedir recomendações sobre serviços de apoio para ajuda com a cessação.

Minimize Gatilhos

Você pode manter a tentação à distância livrando-se de todos os produtos de tabaco de mascar de sua pessoa, casa ou escritório. Observe a hora do dia em que é mais suscetível a mascar tabaco, e lembre-se de seu compromisso de parar. Evite conscientemente o desejo de mascar nesses horários mantendo-se ocupado, seja no trabalho ou fazendo algo que relaxe, como atividades recreativas, caminhada ou banho.

Alternativas Sem Tabaco

Existem numerosas opções sem tabaco que você pode usar como alternativas para ajudar a parar de mascar. Dependendo do seu gosto e preferências dietéticas, você pode decidir mascar goma sem açúcar ou saborear balas duras, frutas secas ou frescas, carne seca, sementes de abóbora ou girassol. Esses substitutos orais fornecem alternativa saborosa e saudável ao tabaco de mascar.

Medicamentos de Prescrição

Você pode conversar com seu médico sobre prescrever medicamentos que auxiliem a parar de mascar tabaco. Bupropiona e vareniclina são dois medicamentos que suprimem receptores de nicotina no cérebro, reduzem o desejo de mascar tabaco e ajudam a minimizar os sintomas de abstinência associados. Informe seu médico se sofre de convulsões, distúrbios alimentares, doença bipolar ou dependência de álcool, pois a bupropiona é contraindicada com estas condições.