Como parar de fumar sem comprar nada

Parar de fumar é uma tarefa desafiadora . Vai ter força de vontade e muita persistência. De acordo com a American Cancer Society , a nicotina é tão viciante quanto a cocaína ou a heroína. No entanto, parar de fumar é possível , com algumas recomendações simples que podem ser seguidas sem comprar nada . Coisas que você precisa
Calendário
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Tome a decisão de parar de fumar para o bem e escolher a data que você pretende sair. Marque a data no calendário como um lembrete da promessa que fez para melhorar sua saúde .
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Diga a sua família e amigos íntimos sobre suas intenções de parar de fumar . Deixe-os saber sua data de parar e pedir o seu apoio. Não se esqueça de dizer a seus colegas de trabalho. Eles passam a maior parte dos dias da semana com você para que eles serão um grupo de apoio importante e rede.
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Participe de um grupo de apoio. Ser capaz de falar com as pessoas que você não conhece pode livrá-lo de expressar seus sentimentos , o que pode ser útil.
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Saia e se mexer . O exercício pode liberar o estresse e acalmar seus nervos . Cada vez que você pensar em fumar , fazer uma caminhada . A vontade vai passar, e você vai ajudar a evitar o ganho de peso associado a deixar de fumar .
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Pratique a respiração profunda . Cada vez que você respira imagine-se inalar ar fresco em vez de toxinas do cigarro . Exercícios de respiração profunda ajudam a reduzir o stress e o desejo de fumar .