Como Parar de Fumar Sem Gastar Nada

Parar de fumar é desafiador. Exige força de vontade e persistência. Segundo a American Cancer Society, a nicotina é tão viciante quanto cocaína ou heroína. Mas é possível parar com recomendações simples, sem comprar nada.

O que Você Vai Precisar

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Instruções

1. Decida parar definitivamente e escolha a data. Marque no calendário como lembrete da promessa de melhorar sua saúde.

2. Conte à família e amigos próximos sobre sua intenção e data. Peça apoio. Não esqueça colegas — passam a semana com você, serão rede de apoio importante.

3. Participe de grupo de apoio. Falar com estranhos pode libertar você para expressar sentimentos, o que ajuda.

4. Saia e mova-se. Exercício libera estresse e acalma nervos. Cada vez que pensar em fumar, caminhe. O desejo passa e previne ganho de peso.

5. Pratique respiração profunda. Ao inspirar, imagine ar puro em vez de toxinas. Reduz estresse e vontade de fumar.