Como Obter Ajuda Gratuita para Parar de Fumar: Recursos Disponíveis

Segundo o Instituto Nacional do Câncer, o tabagismo causa cerca de 443.000 mortes por ano. Uma pessoa pode querer parar, mas ter dificuldade. Fumar é um vício, e vícios são extremamente difíceis de quebrar, mas as pessoas continuam tentando. Segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, estima-se que 13,4 milhões de fumantes adultos diários em 2007 haviam parado de fumar por pelo menos um dia nos 12 meses anteriores porque tentavam parar. Se você quer parar, não desista. Existem muitos recursos gratuitos para ajudar a quebrar seu hábito.

Instruções

1. Ligue para um conselheiro do Instituto Nacional do Câncer no 877-44U-QUIT (877-448-7848). O conselheiro pode responder suas dúvidas e dar conselhos úteis e mais recursos.

2. Obtenha um guia gratuito com passos para parar de fumar no Smokefree.gov. Clique em "Find Tools to Help You Quit" (Encontre ferramentas para ajudar você a parar), depois em "Use the Step-By-Step Quit Guide" (Use o guia passo a passo para parar). Você pode optar por visualizar ou baixar o Guia para Parar.

3. Participe do Programa EX. O EX é patrocinado pela Aliança Nacional para Cessação do Tabagismo. Inclui organizações de saúde pública, ONGs, fundações e empresas tentando ajudar pessoas a parar de fumar. O programa é gratuito. Acesse Becomeanex.org para aproveitar todos os recursos gratuitos.

4. Participe de um grupo de apoio local. Você pode procurar online por grupos como Nicotina Anônima ou encontrar outro grupo de apoio. Conversar com outras pessoas na sua situação pode ajudar durante o período difícil de parar de fumar. Eles podem dar conselhos e dicas que funcionaram para eles.