Como resistir às tentações para beber & Fumaça

Fumar e beber são dois vícios que muitas pessoas tentam parar de fumar várias vezes antes de alcançar o sucesso. Infelizmente, o álcool eo tabaco uso pode causar ambos os problemas de dependência física e psicológica. Para resistir à tentação de fumar e beber , você deve primeiro ter o desejo de parar de fumar. Em seguida, você deve substituir os seus comportamentos anteriores com os novos que não envolvem o uso de substâncias nocivas. Existem vários métodos que serão empilhados no convés a seu favor quando se trata de resistir às tentações do álcool e do tabaco . Instruções
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Evite festas, bares e discotecas. O clima social a uma festa ou clube onde a bebida está fluindo livremente , muitas vezes torna difícil até mesmo para a pessoa mais força de vontade para resistir à tentação , ea atmosfera esfumaçada também pode ser um incentivo para acender um cigarro de sua preferência. Retire-se destas situações , e evitar os gatilhos que tentá-lo a entrar .
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prática diária de meditação e técnicas de relaxamento . Muitas pessoas fumam e bebem para aliviar o stress . Ao abordar quaisquer problemas de ansiedade subjacentes você luta com por meio da meditação , é possível que você vai reduzir ou eliminar o desejo de beber e fumar naturalmente.
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Mude sua rotina . Freqüentemente, fumar e beber é uma ação habitual , e você pode encontrar-se entregando estritamente porque é o que você costuma fazer . Em vez de derramar -se um duro quando você vem depois do trabalho, trocar de roupa e ir para uma corrida . Desculpar -se imediatamente da mesa de jantar e tomar um passeio com as crianças , em vez de acender seu charuto depois do jantar .
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Distanciar-se de outras pessoas que bebem e fumam . Desculpar-se a partir do jogo de poker no sábado à noite , onde os caras desfrutar stogies e bater para trás algumas cervejas . Pergunte aos seus amigos a não fumar em casa ou no seu carro, e ignorar a parada no bar local com seus colegas de trabalho depois de um dia duro.
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Conte com a ajuda de um conselheiro que se especializou em ajudando pacientes a quebrar o ciclo da dependência. Um conselheiro competente pode fornecer técnicas cognitivas e comportamentais específicas para mudar seus hábitos em uma base permanente.