Como Resistir às Tentações de Beber e Fumar

Fumar e beber são dois vícios que muitas pessoas tentam parar repetidamente antes de conseguir. Infelizmente, álcool e tabaco podem causar dependência física e psicológica. Para resistir à tentação de fumar e beber, você primeiro deve ter desejo de parar. Então deve substituir comportamentos anteriores por novos que não envolvam substâncias nocivas. Existem numerosos métodos que inclinam a balança a seu favor na resistência às tentações de álcool e tabaco.

Instruções

1. Evite festas, bares e boates. O clima social onde o álcool flui livremente frequentemente dificulta até a pessoa mais decidida a resistir, e a atmosfera enfumada também pode induzir a acender um cigarro. Remova-se dessas situações e evite gatilhos que o tentam a se entregar.
2. Pratique meditação e técnicas de relaxamento diariamente. Muitos fumam e bebem para aliviar estresse. Ao abordar questões de ansiedade subjacentes através da meditação, é possível reduzir ou eliminar o desejo de beber e fumar naturalmente.
3. Mude sua rotina. Frequentemente, fumar e beber é ação habitual, e você pode se ver indulgindo apenas porque é o que costuma fazer. Em vez de se servir uma dose forte ao chegar do trabalho, troque de roupa e vá correr. Saia da mesa de jantar imediatamente e dê um passeio tranquilo com as crianças em vez de acender seu charuto pós-jantar.
4. Distancie-se de outros que bebem e fumam. Desculpe-se do jogo de pôquer de sábado onde os caras curtem charutos e tomam cervejas. Peça a amigos para não fumar em sua casa ou carro, e pule a parada no bar com colegas após dia difícil.
5. Conte com assistência de conselheiro especializado em ajudar pacientes a quebrar ciclo de vício. Um conselheiro competente pode fornecer técnicas cognitivas e comportamentais específicas para mudar hábitos permanentemente.