Treinos no Horário de Almoço: Exercícios Simples para um Dia Produtivo

Encaixar exercício na agenda cheia é difícil. Aproveite a hora do almoço com estas ideias práticas.

Sugestões

1. Academia a ≤ 10 min do trabalho. Agende dias fixos.

2. Negocie horário do almoço. Almoce mais cedo ou mais tarde para evitar pico na academia.

3. Suba e desça escadas por 20 min. Qualquer exercício vale; escada é excelente para cardio e pernas.

4. Caminhada ou corrida no quarteirão. Alternativa quando não dá tempo de ir à academia.

5. Mantenha halteres leves na gaveta. Use em pausas curtas.

6. Aulas de yoga ou pilates no almoço. Muitos estúdios oferecem horários específicos.

7. Agende o treino no calendário. Compromisso marcado aumenta adesão.