Como trabalhar em Exercício durante uma pausa para almoço

Montagem exercício em sua agenda lotada pode ser difícil. Aproveite a sua pausa para o almoço com essas idéias simples. Instruções
1

Participar de um ginásio que é menos de 10 minutos de distância de seu trabalho. Agende dias específicos que você vai ir.
2

Pergunte ao seu chefe se você pode mudar o tempo que você levar o almoço. Tome um almoço cedo ou tarde para evitar ginásios ocupadas.
3

Subir e descer as escadas. Se você não pode ficar longe do escritório, levar 20 minutos ou mais para subir e descer as escadas. Qualquer tipo de exercício é melhor do que nada e subir escadas é realmente muito benéfico para a sua saúde.
4

Ir para uma caminhada ou corrida ao redor do bloco algumas vezes. Esta é uma outra boa solução para quando você não tem tempo suficiente para ir para o ginásio.
5

Mantenha alguns pequenos mão -pesos em sua mesa e levá-los para fora quando você tem que ficar no escritório. Usá-los .
6

Junte-se a yoga ou aula de Pilates . Alguns são programados especificamente para as pessoas a participar em suas pausas para o almoço .
7

Agende seus exercícios hora do almoço. Ao fazer isso, você vai sentir que você deve seguir com ele .