Requisitos Humano Consumo de Água

Os seres humanos perdem água todos os dias por meio de atividades e exercícios. Por sua vez, eles devem consumir a quantidade de água perdida durante um dia para levar uma vida saudável . Se muita água é perdida e não substituído , pode levar à desidratação ou outras condições médicas. Use o senso comum , quando se trata de consumo de água e beber um copo de água quando estiver com sede. Requisitos

Médicos sugerem beber oito copos de água por dia. Esta sugestão assume o ambiente é legal, você pesa cerca de 150 quilos e participar de alguma forma de exercício por cerca de 20 minutos por dia. No entanto , o corpo de cada pessoa é diferente . O consumo de água é baseada no peso , nível de atividade física e condições ambientais. Aumento dos meios de exercício o aumento do consumo de água. Se você beber álcool, equilibrá-lo por beber uma quantidade equivalente de água. Verifique com seu médico para obter informações específicas sobre o consumo de água , e usar o bom senso para se manter saudável .
Usa

O corpo humano é cerca de 60 por cento de água . A água regula a temperatura do corpo , protege órgãos e tecidos e umedece os tecidos na boca, olhos e nariz. A água é necessária para lubrificar as articulações , prevenir a constipação e para transportar nutrientes e células de oxigênio. O corpo humano não pode funcionar sem água. Ela é necessária para reduzir a carga sobre os rins eo fígado , liberando resíduos de nossos sistemas e auxiliar na dissolução de minerais e outros nutrientes tornando-os acessíveis para o corpo. Cerca de 20 por cento da água necessária para as funções corporais vem do alimento que você come .
Aviso

Se os seres humanos perdem muita água ou não consumir o suficiente, eles podem tornar-se desidratado. Os sinais típicos de desidratação são: sede excessiva, urina amarela escura , tonturas , fraqueza, boca seca e tonturas. Estes sintomas podem levar a um estado mais grave , se a água não é consumido . Os seres humanos podem experimentar um pulso fraco , convulsões, olhos fundos , pele solta e respiração rápida. Casos graves de desidratação pode levar a insuficiência cardíaca e até morte. Os seres humanos devem acompanhar atentamente o seu consumo de água quando o vômito ou febre , em um ambiente quente por longos períodos de tempo, ou doente, com diarréia.
Alternativas

Consumir bastante água durante uma dia pode ser difícil . Mantenha água à mão em todos os momentos , como um copo de água em sua mesa ou uma garrafa de água durante o exercício ou em viagem. Adicionar limão ou lima para dar sabor . Outras bebidas podem ser consumidas no lugar de água e contam para o total diário . Estes incluem: refrigerantes, chás, café, águas aromatizadas , bebidas esportivas e sucos . Alguns sucos têm vitaminas e nutrientes necessários. Assista ao açúcar e calorias em bebidas alternativas.
Contaminação

Consumir água contaminada pode levar a sérios problemas de saúde. Água poluída com contaminantes biológicos e instalações sanitárias inadequadas pode levar a malária e cólera. A contaminação também pode vir de produtos químicos, fertilizantes, herbicidas e pesticidas que escoamento para a água potável. Ferver a água contaminada por alguns minutos mata as bactérias e torna a água potável para consumo humano. Ao viajar, beber água engarrafada para evitar a contaminação .