Como assistir TV em uma escada rolante

Ver televisão enquanto trabalham fora faz alcançar a aptidão física mais agradável. Visualizando a televisão ajuda a prolongar os treinos e manter a resistência indo. No entanto, se você estiver distraído , pode ser fácil de sofrer uma lesão. Uma vez que você sabe como prevenir lesões , não há nenhuma razão para que uma rotina de exercícios não pode incluir multitarefa. Adequar o seu treino de acordo com o show. Coisas que você precisa
Televisão
esteira
roupas treino adequado
Headphones
controle remoto
Show Mais instruções
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Prepare-se para o seu treino. Considere o tipo de programa que você vai assistir. Programas como o " Biggest Loser" pode fornecer motivação extra e mantê-lo na esteira por mais tempo. Se você estiver trabalhando no ginásio , você pode não estar no controle de programação. Você pode precisar trazer fones de ouvido para poder ouvir os televisores.
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Criar um plano. Que tipo de resultados que você quer? Qual o nível de fitness você está? Se você tiver dificuldade em subir um lance de degraus sem pegar sua respiração , mesmo ritmo e sua maneira de trabalhar para seus objetivos fitness. Se você está muito em forma, você pode criar planos de treino mais elaborados em seu treino de esteira - televisão. Você pode optar por colocar a sua esteira unicamente sobre as várias opções que oferece a máquina , ou você pode misturar-se , fazendo o treinamento do intervalo durante os comerciais .
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Conheça segurança esteira e escada rolante forma adequada para evitar lesões . Levante-se em linha reta e não desleixo . Se você perder o equilíbrio , porque você está olhando para a televisão, segurar os corrimãos. Estar familiarizado com o botão de parada de emergência da escada rolante. Usar traje adequado para a aptidão física .
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executar o seu plano . Se você tomou a decisão de andar em um declive íngreme , trabalhar lentamente seu caminho até a inclinação durante toda a duração do programa de televisão . Tempo o programa de televisão para ajudar a tempo a intensidade de sua rotina. Se o show é de 30 minutos , aos 15 minutos , estar na sua parte mais intensa do seu treino. A intensidade deve durar por até chegar minuto 20. Da minuto 20 em diante, diminuir a intensidade até o término do show. Se você estiver fazendo o treinamento do intervalo , treinar duro durante os comerciais e , em seguida, fazer uma ladeira íngreme durante a televisão. mostrar
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manter motivado . ; mudar o seu treino . Mude a inclinação ou a velocidade para desafiar ainda mais a si mesmo, ou mudar de canal , faça isso. Talvez o problema é o programa de televisão que você está assistindo .
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corrigir todas as falhas que ocorrem durante cada treino televisão de esteira. Decida se as suas necessidades rotineiras de ser ajustada. Seu corpo se acostuma com rotinas de treino após o tempo, de modo a manter o ajuste da variedade.