Atividades para um Grupo de Apoio à Saúde

Iniciando um programa para fazer mudanças de estilo de vida saudáveis, às vezes pode ser uma experiência frustrante e solitário. Junte um grupo de apoio de saúde para obter o incentivo e apoio de outras pessoas que estão trabalhando para os mesmos objetivos de saúde. Membros do grupo de apoio pode ajudar um ao outro a enfrentar os desafios diários e alcançar o sucesso . Nutrição desafio

membros do Grupo de interessados em melhorar a nutrição pode formar um desafio nutrição. Escolha uma data de início e listar as metas nutricionais que você gostaria de alcançar no primeiro mês. Por exemplo, um objetivo pode ser o de reduzir o seu consumo diário de refrigerante ou para fazer um lanche mais frutos. Cada membro escreve o que ele comeu ou bebeu cada dia do desafio e todos compartilham o seu progresso com o grupo em uma base semanal ou mensal. Oferecer incentivo como outros lêem a sua comida diária registra em voz alta.
Exercício de brainstorming

Muitas pessoas acham que o exercício para ser um desafio ou até mesmo chato. Segure uma sessão de grupo de brainstorming de novas ideias de exercícios para obter os membros animado com o movimento. Os membros podem compartilhar lugares interessantes para andar , como shoppings ou trilhas. Algumas pessoas podem sugerir juntar a uma aula de dança étnica com outros membros do grupo ou tentar um novo esporte . Outros poderiam se beneficiar simplesmente por ter um amigo ir nadar ou correr com eles. Certifique-se que cada membro do grupo é encorajado a tomar parte na discussão , chamando a todos para sugestões.
Stress Reduction

Ter todos os membros do grupo de manter um estresse revista. Faça com que cada pessoa listar os lugares , actividades e momentos do dia que causam mais stress. Já os membros do grupo trazem em seus diários e formar um círculo. Cada membro se revezam lendo em voz alta os seus estressores. Os membros do grupo que foram submetidos a experiências similares pode oferecer mecanismos de enfrentamento ou discutir possíveis soluções. Já os membros do grupo encorajar uns aos outros e oferecer apoio .
Cessação do Tabagismo

Os membros de um grupo de apoio focado em parar de fumar podem se beneficiar de ter um amigo de cessação do tabagismo . Coloque nomes de todos os membros do grupo em um chapéu e tem cada escolher um nome de uma pessoa que será um amigo. Peça aos membros da troca de e-mail ou números de telefone com o outro e prometem entrar em contato com o outro quando o desejo de fumar hits. Já os membros do grupo compartilham idéias para outros hobbies ou dicas de redução de estresse que eles estarão usando quando a necessidade de um cigarro surge.