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Fatos sobre a Respiração: Quanto Respiramos, Componentes, Funções e Melhora

Quanto Respiramos?

Respiramos muito e frequentemente. Frequência: pessoa típica realiza ~21.600 respirações por dia. Quantidade: corpo precisa de ~40 kg (88 libras) de oxigênio diariamente, parcela substancial do peso corporal. Estranho pensar no acúmulo desse gás, já que não é sólido.

Componentes Envolvidos na Respiração

Entre boca/nariz e pulmões, vários passos permitem a respiração. Após laringe, oxigênio entra na traqueia (tubo na cavidade torácica). Traqueia bifurca em brônquios (dois tubos menores), que se dividem em bronquíolos. Estes conectam-se a 600 milhões de alvéolos, minúsculos sacos nos pulmões com capilares ao redor. Oxigênio é absorvido na corrente sanguínea pelos capilares e nutre o corpo.

O que a Respiração Realiza

• Função cerebral: Cérebro, pequena fração do peso corporal, recebe ~25% do oxigênio inalado. Respiração adequada é essencial para função cerebral ótima.
• Eliminação de resíduos: Sistema respiratório responsável por 70% da eliminação de resíduos do corpo (CO₂ exalado), contra 3% das fezes. Muitos pensam que sistema excretor é o principal, mas esquecem do CO₂.

Respiração Melhor

Crianças respiram melhor, com forte suporte abdominal. Com o tempo, perdemos essa tendência, chegando à idade adulta com respiração fraca e superficial. Cantores profissionais e nadadores competitivos devem reaprender a respiração profunda da infância. Exercícios de respiração profunda diminuem efeitos de ansiedade generalizada e depressão, entre outras condições.

Métodos de Respiração

Muitas organizações oferecem testes e métodos específicos para melhorar a respiração, visando retornar ao ritmo natural da infância. Alguns baseados em medicina holística oriental, outros em prática ocidental. Adotar diferentes métodos ajuda a liberar estresse e tensão, vivendo seu pleno potencial.