Como controlar ânsias de álcool

Para as pessoas que tentam reduzir ou parar de beber, ânsias de álcool pode prejudicar seriamente os seus esforços. Ânsias de álcool afeta o corpo ea mente , tentando convencê-lo de que você precisa para beber. Para continuar a sua sobriedade , você deve tratar e controlar esses desejos , e há muitas maneiras diferentes de fazê-lo que envolvem maneiras saudáveis de pensar e cuidar de seu corpo. Instruções
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Evite locais ou atividades que você associa com a bebida. Mesmo que você não tenha a intenção de beber ou não quer para beber, você é muito mais propensos a beber se você sair em bares ou passar tempo com as pessoas que você costumava beber com . Quando seu corpo é usado para o álcool, ele associa determinados comportamentos com a bebida , por isso evite esses gatilhos.
2

Comece um novo hobby para ensinar-se novos hábitos. Ir para a academia, jogar xadrez ou ir ao cinema . Você pode treinar seu corpo para ignorar suas ânsias de álcool e aprender coisas novas.
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Comer saudável e cuidar do seu corpo. Exercício, tomar um multivitamínico e descansar bastante . Boa saúde física pode levar a uma boa saúde mental.
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Distrair-se quando os desejos de álcool greve. Leia um livro , jogar videogames ou navegar na Internet. Deite-se e colocar os fones de ouvido com música imersão e tentar pensar em outra coisa do que o álcool .
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Junte um grupo de apoio como os Alcoólicos Anônimos para discutir seus desejos com outros sofredores. Estes grupos ajudá-lo a aprender sobre alcoolismo e álcool desejos , e como lidar com eles. Eles também são uma ótima maneira de conhecer pessoas que lutam a mesma batalha que você.
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Procure ajuda profissional médico e pedir uma receita para ajudar a controlar seus desejos de álcool. Medicamentos como Antabuse e Revia pode ajudar se o seu médico determinar que você é um candidato para eles.
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Converse com sua família e amigos sobre os seus problemas . Cercar-se de pessoas que incentivam a sua vida sóbria também pode ajudar a controlar os desejos.