Como posso tornar-me beber mais água

? Até 60 por cento do corpo humano é água , tornando-se um componente crítico para o bom funcionamento de todos os sistemas em seu corpo. Os benefícios de saúde de uma boa hidratação são numerosos. Água permite a circulação sanguínea saudável, recuperação muscular e descarga de toxinas corporais através da micção . Porque a água é perdida através de exercícios, calor ou simplesmente pela respiração , um compromisso consciente para beber bastante líquidos vai ajudar a garantir uma boa saúde. Felizmente, existem estratégias simples que podem ajudá-lo a lembrar-se de beber . Coisas que você precisa
Freezer
Citrus
faca
suco de fruta
filtro Water Fotografia de garrafa térmica com isolamento de
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Manter a água acessível e visível. Beber sua diária recomendada de 8 copos de água é mais fácil quando as fontes de água são convenientes . Mantenha um recipiente galão de água em seu carro e encher a sua garrafa , se necessário. Armazenar uma garrafa térmica com isolamento no trabalho e torná -lo parte de recarga de sua rotina matinal . Coloque um mini- frigorífico no seu quarto e estocá-lo com um jarro de água fria e uma garrafa ou copo vazio.
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Refresque sua água. Beber água fria é mais refrescante do que derrubar uma bebida em temperatura ambiente . Manter frio água por congelação várias garrafas de água ou que tenham pequenos recipientes de água meio cheio com água e enchendo o espaço restante conforme necessário com água fria , no início de cada dia . O fundo congelado vai manter água fria mais do que alguns cubos de gelo , levando a guzzling mais freqüentes.
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comprar um filtro de água e armazenar o jarro de filtragem em sua geladeira. Se você mora em uma grande família , onde jarros secam rapidamente , comprar um filtro que se conecta diretamente à torneira. Um copo de água sem cheiro é mais refrescante e pode impulsionar o seu consumo. Se o seu abastecimento de água local contém altas concentrações de depósitos minerais , como enxofre, beber da torneira pode parecer mais repugnante do que refrescante.
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Dê sua água algum sabor adicionando algumas colheres de sopa de suco de frutas e agitando o conteúdo . Se você está acostumado a bebidas de frutas e refrigerantes, beber água pura pode ser menor do que tentador. Criar um sabor mais sutil , apertando uma cunha ou uma fatia de citrinos em sua água.