Como se Habituar a Beber Mais Água

Como se Habituar a Beber Mais Água

Até 60% do corpo humano é água, tornando-a componente crítico no funcionamento adequado de todos os sistemas. Os benefícios da boa hidratação são numerosos. A água permite circulação sanguínea saudável, recuperação muscular e eliminação de toxinas pela urina. Como a água é perdida através de exercício, calor ou simplesmente respirando, um compromisso consciente de beber líquidos suficientes ajuda a garantir boa saúde. Felizmente, existem estratégias fáceis para ajudar você a lembrar de beber.

Itens Necessários

• Freezer
• Frutas cítricas
• Faca
• Suco de fruta
• Filtro de água
• Garrafa térmica

Instruções

1. Mantenha água acessível e visível. Beber seus 8 copos diários recomendados é mais fácil quando fontes de água são convenientes. Mantenha galão de água no carro e recarregue sua garrafa conforme necessário. Guarde garrafa térmica no trabalho e torne recarregá-la parte da rotina matinal. Coloque minigeladeira no quarto com jarra de água fria e copo vazio.

2. Gele sua água. Beber água gelada é mais refrescante que em temperatura ambiente. Mantenha água fria congelando várias garrafas ou tendo recipientes pequenos meio cheios de água e completando com água fresca no início de cada dia. O fundo congelado mantém água fria por mais tempo que alguns cubos de gelo, levando a consumo mais frequente.

3. Compre filtro de água e guarde a jarra na geladeira. Se mora em família grande onde jarras secam rápido, compre filtro que conecta direto na torneira. Copo alto de água sem odor é mais refrescante e aumenta consumo. Se sua água local tem alta concentração de minerais como enxofre, beber da torneira pode parecer nauseante.

4. Dê sabor à sua água adicionando algumas colheres de suco de fruta e agitando. Se está acostumado a refrigerantes e sucos, água pura pode ser pouco tentadora. Crie sabor sutil espremendo fatia de fruta cítrica na água.