Como Desenvolver respiração nasal

O corpo humano é projetado naturalmente para a respiração pelo nariz. Localizado em cada narina são os cabelos projetado para filtrar a sujeira e detritos ingerido a partir do ar ao respirar. As membranas mucosas localizadas dentro do nariz se destinam a preparar o ar para consumo aquecendo -o antes que ele entra nos pulmões . Além disso, técnicas de respiração do nariz muitas vezes são ensinados a quem sofre de asma para ajudar a aliviar a condição. Desenvolver respiração nasal é simples e pode levar a vários benefícios para a saúde , também. Instruções
1

exercício em uma base regular para ajudar a melhorar a sua capacidade pulmonar , de preferência ao ar livre. Atividade vigorosa ajuda a melhorar o seu sistema nervoso dentro do seu nariz , melhorando assim o fluxo de ar nasal.
2

Identificar eventuais alergias que possa ter e certifique-se aquelas irritantes não estão presentes em sua vida ou espaços de trabalho . Visite um alergista para determinar algum tipo de alergia que possa ter. As reações alérgicas podem causar inchaço e restringir a respiração pelo nariz.
3

Evite comida, bebida ou o consumo de álcool nas horas que antecederam a sua hora de dormir. O conteúdo do estômago no momento do sono pode infiltrar-se até o nariz e causar inflamação , afetando -lhe capacidade de respirar pelo nariz .
4

Faça um esforço consciente para respirar pelo nariz. Tomar um momento para relaxar e respirar profundamente pode ajudar a livrar os músculos das tensões e promover um fluxo de ar mais calmo, mais firme para entrar e sair pelo nariz.