Como Diminuir a Perda de Memória

Todos esquecem. É normal e é um processo do seu cérebro armazenar e recuperar informações enquanto determina o que é importante. No entanto, lapsos de memória são assustadores quando começam a se tornar rotina ou pioram com o tempo. A perda de memória pode ser atribuída a várias razões, incluindo medicamentos, uso de álcool e drogas, estresse, comprometimento cognitivo leve e até demência. Você pode retardar a perda de memória e melhorar a função cognitiva envolvendo-se em atividades mentais estimulantes.

Itens Necessários

• Xadrez
• Livro de palavras cruzadas
• Damas
• Livro de Sudoku

Instruções

1. Envolva sua função cognitiva jogando jogos mentais, como palavras cruzadas, Sudoku, damas e xadrez, que o forçam a pensar e recordar. Aprenda uma nova habilidade, como escultura ou tocar um instrumento. Leia, escreva, ouça música e até medite para ajudar a retardar a perda de memória.

2. Mantenha e estabeleça interações sociais com amigos, família e até estranhos. Comunicar-se com pessoas pode reduzir o estresse. Conversas intelectuais também podem ser estimulantes e, assim, auxiliar na melhoria da memória.

3. Participe de mnemônicos, uma técnica de ferramenta de memória usada para recordar informações. Acrônimos, rimas, listas gramaticais e anedotas podem ajudar você a recordar memórias difíceis e estimular seu cérebro.

4. Tente exercícios neurobicos, que usam seus cinco sentidos físicos e seu sentido emocional para ajudar seu cérebro a fabricar nutrientes que fortalecem, preservam e fazem crescer células cerebrais. Exercícios neurobicos diários incluem vestir-se ou lavar o cabelo com os olhos fechados, comer com a mão oposta, quebrar rotinas ou combinar sentidos, como ouvir música enquanto modela argila.