10 mitos do sono

O grande volume de produtos, tais como soníferos , colchões ortopédicos e dispositivos de relaxamento indica um problema social com dormir o suficiente . Existem, certamente, distúrbios do sono grave e outras condições que tornam alguns destes produtos necessários, mas , em alguns casos , falta de sono ou problemas relacionados com o sono pode ser corrigido por abandonar uma adesão aos mitos errados sobre o processo de dormir. Mito 1: O cérebro descansa durante o sono

sono é um tempo para o corpo para recarregar ; o cérebro é tão, se não mais, ativo durante estas horas . Ele regula as funções respiratórias e corporais e algumas áreas, como as sinapses para a memória e aprendizagem , na verdade são mais ativos durante o sono
Mito 2 : . Quanto mais velhos ficamos , menos sono Que Você Precisa

Adultos, independentemente da idade, deve ter entre sete e nove horas de sono em um período de 24 horas . Estes não podem todos vir durante a noite , assim que cochilos podem ser necessários. Um grupo de idade requer mais sono : Os adolescentes precisam de entre oito e nove horas e meia de sono por dia . Como a maioria dos adolescentes não recebem estas horas da noite , isso pode resultar em adormecer nas aulas ou nos fins de semana dormindo em
Mito 3 : . Ronco é uma parte natural do sono

ronco pode indicar uma série de problemas médicos, incluindo apnéia do sono, ou a cessação temporária da respiração durante o sono. Pessoas que roncam excessivamente devem consultar um médico
Mito 4: . Uma hora a menos de sono não irá afetá-lo

Dormir durante cinco ou seis horas por noite , em vez de sete recomendado para nove não pode fazer você se sentir mais cansado durante o dia , mas pode retardar dramaticamente o seu tempo de reação e reduzir a capacidade do organismo de combater infecções. Consistentemente dormir menos do que o tempo recomendado acabará por resultar em sonolência diurna excessiva
Mito 5 : . Sono insuficiente não vai afetar outras áreas de sua Saúde

Durante o sono, o cérebro aumenta a secreção de determinados hormônios que ajudam a combater a obesidade. Interrompido e resultados insuficientes de sono em níveis mais baixos desses hormônios . Sono insuficiente também afeta as mudanças naturais na pressão arterial e pode levar à hipertensão e problemas cardiovasculares
Mito 6 : . Seu corpo se ajusta rapidamente a diferentes horários de sono

Qualquer um que cruzou vários fusos horários em um vôo transcontinental pode atestar a falsidade deste mito , como pode alguém que tenha mudado de turno do dia de trabalho noturno . Seu corpo é projetado para se sentir sonolento durante a noite e de vigília durante horas de luz solar . Você pode ajustar relógio natural do seu corpo por cerca de uma hora por dia , sem sofrer efeitos adversos ou sonolência excessiva, o que significa que pode levar até uma semana ou mais para reverter totalmente o seu horário de sono .
Mito 7 : O sono extra at Night Reduz Daytime Fadiga

Se você está dormindo entre sete e nove horas por noite e ainda se sentir excessivamente cansado durante o dia , ou não acorda sentindo-se revigorado , você pode estar sofrendo de um distúrbio do sono . Enquanto cochilos podem ser eficazes na captura o sono perdido durante a noite, você deve consultar um médico se você ainda se sente cansado ou unrefreshed depois de uma noite inteira de sono
Mito 8 : . Crianças experimentam os mesmos efeitos de a privação do sono como
Adultos

Quando um adulto não dormem o suficiente durante a noite , eles podem experimentar sonolência excessiva durante o dia. Crianças que não dormem o suficiente durante a noite pode parecer excessivamente ativo e ter problemas de concentração ou instruções a seguir. Às vezes , continuou a privação do sono , resultando em hiperatividade, podem levar as crianças a serem diagnosticadas com distúrbios comportamentais, como ADD e ADHD
Mito 9 : . Dificuldade em adormecer é o único sintoma de insônia

Muitas pessoas acreditam que, se eles não podem cair no sono imediatamente , eles têm insônia. Além disso , as pessoas acreditam que a preocupação ou estresse é a única causa da insônia. Ambos são falsas. A insônia também é caracterizada por acordar muito cedo e não ser capaz de voltar a dormir , acordar sentindo-se cansadas , despertar freqüentemente durante a noite , ou experimentar uma incapacidade de ficar dormindo . Muitas condições médicas , tais como asma , artrite e depressão pode causar insónia , como pode certos medicamentos . Se você tiver insônia frequente , consulte um médico
Mito 10: . Se você acordar durante a noite, ficar na cama até você adormecer

Embora freqüentemente acordar durante a noite pode ser um sinal de insônia, na verdade é muito natural para acordar uma vez. Antes do advento da eletricidade , as pessoas geralmente dormia em duas fases: um período de três a cinco horas seguido por cerca de uma hora de vigília e um outro período de três a cinco horas de sono. Como a eletricidade empurrado vezes cama mais tarde , as pessoas começaram a ter de forçar todo o seu sono em um período, mas se você fizer despertar durante a noite, você não deve se preocupar . Se você não voltar a dormir dentro de 20 minutos depois de acordar , os especialistas recomendam a levantar-se e se engajar em uma atividade tranquila ou relaxante como ler até que você se sentir cansado novamente.