Como promover a circulação sanguínea

O seu sangue é rico em oxigênio e nutrientes que mantêm as células vivas e em funcionamento. Portanto , é importante para manter uma forte circulação de sangue através do corpo . Forte circulação permite que o seu corpo se mover nutrientes , gases e resíduos de e para as células e ajuda a estabilizar a temperatura do corpo e os níveis de pH . A má circulação pode causar vários problemas médicos , incluindo edema, cãibras musculares , fadiga, perda de cabelo, e lesões na pele . Você pode promover e melhorar a circulação sanguínea , alterando hábitos de vida , a fixação de sua dieta e completando a sua nutrição. Coisas que você precisa
Ginkgo biloba
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Pare de maus hábitos de vida , como fumo e álcool . Parar de fumar por esmagamento de seus maços de cigarro , pois o tabagismo aumenta os níveis de colesterol , que endurecem as artérias e causar vasos sanguíneos se contraiam . Descontinuar beber álcool , porque de acordo com o Instituto do Coração do Texas , o consumo excessivo de álcool leva a cardiomiopatia dilatada , que faz com que o coração a perder sua capacidade de bombear , fazendo com que a circulação inadequada .
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Movimente-se e deixar de ser sedentário para melhorar a circulação. Comece a fazer exercícios regularmente durante pelo menos 30 minutos por dia para obter o bombeamento do sangue : isso pode aumentar o fluxo sanguíneo em até 50 por cento. Escolha qualquer atividade cardiovascular que você está confortável com tais como andar de bicicleta, correr, caminhar ou nadar . Comece devagar , treinando três vezes por semana para facilitar o seu corpo para o exercício. Aumente a sua formação ao longo do tempo , até que você está se exercitando regularmente cinco a seis vezes por semana.
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Fix sua dieta. Evite alimentos gordurosos saturadas e trans . Abster-se de beber bebidas cafeína , café e refrigerantes. Louisiana State University Health Sciences Center observa que existe uma ligação entre bebidas açucaradas e pressão arterial que pode retardar a circulação sanguínea. Comer frutas e legumes , o que irá melhorar a circulação sanguínea , proporcionando bioflavanoids e outros nutrientes que podem ajudar a promover a circulação saudável.
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Adicione um suplemento de ginkgo biloba para a sua alimentação diária. A Universidade de Maryland Medical Center afirma que gingko biloba é usado para tratar problemas circulatórios , dilatando os vasos sanguíneos , reduzindo a viscosidade das plaquetas sanguíneas . Tire até 120 miligramas diárias de ginkgo biloba , divididos em doses para ajudar a promover a circulação sanguínea.