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Cinco maneiras de se aquecer em dia de congelamento

O inverno traz dias gelados, com temperaturas caindo e tempo virando gelo e neve. Manter-se aquecido torna-se essencial, não só por conforto; falhar em aquecer-se pode resultar em doença por hipotermia. Reconhecer algumas formas de se manter quente ajuda a evitar consequências negativas.

Bebidas quentes

• Café, chá e chocolate quente são os mais óbvios para aquecer quando temperaturas despencam. Chá e café são especialmente potentes para produzir sensação de calor, não só por serem servidos quentes e aquecerem as mãos ao segurar a xícara, mas porque contêm cafeína. Este ingrediente causa sensação de calor por aumentar fluxo sanguíneo à pele, mas reduz calor real do corpo. Melhores opções: bebidas quentes de ervas.

Roupas

• Se for sair em dia gelado ou ficar em casa fria, beneficie-se de camadas extras para manter frio fora e você aquecido. Lembre-se: perde-se até 30% do calor corporal pela cabeça; cubra-a com chapéu. Cachecol e luvas protegem pescoço e mãos. Para frio extremo, protetores de ouvido ou balaclava completa, ou mais camadas sob o casaco.

Água morna

• Se acabou de entrar em casa de um dia gelado, dedos — e possivelmente pés — estarão congelados. Uma cura: não apenas espere aquecer, mergulhe extremidades frias em água morna. Água conduz calor 25 vezes mais rápido que ar; logo sentirá vida retornando aos dedos.

Corrida

• Pode não ter vontade de enfrentar frio, mas exercício aquece o corpo. Correr no parque local é fácil de organizar; pode até conseguir amigos/família para acompanhar. Prepare-se para o clima: agasalhe-se mais que em corrida típica, e faça aquecimento 10–15 minutos mais longo que o normal, pois músculos precisam mais tempo para entrar em ritmo.

Aconchego (Snuggle)

• Se sua casa não o mantém aquecido, use cobertores e equipamentos para se aconchegar. Invista em bolsa de água quente para noite ou cobertor elétrico, mas não use ambos juntos para evitar risco. Meias de cama e pijamas de tecidos de inverno (flanela) ajudam a manter-se aconchegado ao dormir.