Como Prevenir Congelamento (Frostbite)

O que você vai precisar

• Sistema de camadas: base (sintético/lã), meio (fleece/puff), externa (impermeável/corta-vento)
• Luvas + mitenes (mitenes > luvas para calor)
• Gorro (cobre orelhas) + balaclava/buff
• Meias lã/sintético (NÃO algodão) + botas impermeáveis/isoladas
• Água + alimentos calóricos (carboidratos)
• Kit primeiros socorros + abrigo de emergência

Instruções

1. Assuma o risco: Vento + umidade roubam calor extremidades em minutos. Monitore-se constantemente.

2. Meteorologia contínua: Verifique previsão (vento, sensação térmica, precipitação). Mude planos se piorar. Congelamento ocorre em QUALQUER estação em altitude.

3. Camadas corretas (sistema 3 camadas):

   • Base: transporta suor (lã merino, poliéster). NUNCA algodão.
   • Meio: isola (fleece, pena, sintético).
   • Externa: bloqueia vento/chuva/neve (Gore-Tex, eVent, similar). Respirável.

4. Extremidades protegidas: Mitenes > luvas. Forro fino (liner) + mitene externa. Meias: liner sintético + lã grossa. Botas: espaço para meias + circulação (não aperte cadarço).

5. Hidratação = vida: Desidratação → vasoconstrição periférica → congelamento. Beba antes da sede. Garrafa invertida (bico não congela). Termos com chá/caldo.

6. Alimentação constante: Carboidratos de absorção rápida (barras, frutas secas, chocolate, géis). Pequenas quantidades freqüentes > refeições grandes. Digestão = calor.

7. Ritmo sustentável: Exaustão = má decisão + falha percepção de frio. Pare ANTES de cansar.

8. Sinais precoces (Frostnip): Formigamento, dormência, pele brancênta/cerosa, dureza. → PARE. Aqueça: axilas, virilha, pescoço, água morna (37-40°C). NÃO esfregue. NÃO calor direto (fogareiro, fogo).

9. Retroceda se tempo fechar: Neve/chuva/vento forte = risco exponencial. Volte. Montanha fica.

Congelamento estabelecido (pele branca/dura, bolhas, insensibilidade): NÃO descongele se risco de RECONGELAR. Evacue. Hospital: descongelamento rápido água 37-39°C + AAS + vasodilatadores + tétano + antibiótico. Amputação decisão médica tardia.