Como Permanecer Seguro ao Caminhar ou Correr

Caminhar e correr são sempre bons para sua saúde, certo? Nem sempre. Se você não sabe como se manter seguro ao caminhar e correr, pode ser perigoso. Certifique-se de conhecer todos os "faça" e "não faça" sobre segurança quando você se exercita ao ar livre. Só então será bom para sua saúde.

Instruções

1. Avise alguém. Diga a alguém para onde você vai e quando voltará. Se for de carro, diga onde deixou o carro. Certifique-se de que um de vocês combinou de ligar para o outro por volta do horário programado de seu retorno.
2. Leve celular carregado. Mantenha um celular carregado na mão o tempo todo. Mesmo se estiver com alguém, ainda é inteligente que um de vocês segure um telefone. Configure discagem rápida para polícia ou 190 com um número. Sempre tenha um número programado sob ICE (em caso de emergência). Se for atacado ou até se adoecer ou desmaiar e alguém o encontrar, terão o número que você gostaria que tivessem imediatamente. Todos policiais, bombeiros, resgate e profissionais de saúde são treinados para procurar isso. Também, não coloque seu telefone residencial sob "casa". Com busca reversa no seu número, qualquer um pode descobrir onde você mora.
3. Não leve objetos de valor. Não corra ou caminhe com quaisquer objetos de valor. Se for sair do carro, tranque-os lá ou deixe em casa. Mantenha sua carteira, cartões de crédito e dinheiro trancados. Leve alguns reais se quiser pegar uma bebida gelada em algum lugar, mas não carregue nada de valor ou com informação pessoal ao caminhar ou correr. Você não precisa dessas coisas a pé. É só pedir problema.
4. Mantenha-se alerta. Lembre-se que você está ao ar livre em um local público. Não coloque fones de ouvido ou earbuds e caminhe ou corra alheio ao que está ao seu redor. Mantenha sua atenção no entorno. Você quer sempre saber quem está por perto e o que está acontecendo ao seu redor o tempo todo. Predadores adoram se aproximar sorrateiramente de pessoas que não têm noção. Se você parecer alerta e focado, parecerá menos um alvo.
5. Evite isolamento excessivo. Mantenha-se longe de trechos desertos de estrada, praia ou trilha. É melhor caminhar ou correr com um parceiro ou seu cachorro por segurança. Realmente há segurança em números. Se for se exercitar sozinho, faça em lugares onde outros estarão por perto e fique perto deles. Uma ovelha solitária é presa fácil.
6. Leve proteção. Para caminhar, um guarda-chuva com ponta de aço é um bom bastão, mas um graveto de madeira resistente também serve. Você também deve carregar spray de pimenta ou gás lacrimogêneo ou um alarme pessoal que pudesse acordar os mortos. Mantenha na mão enquanto se exercita — não fará bem no bolso se alguém tentar agarrar você.
7. Pense na roupa. Mesmo que seja um país livre, existem predadores esperando por mulheres lá fora. Se você estiver com um top minúsculo e shorts curtos, atrairá mais atenção do que alguém com roupa de corrida. Pode não ser o tipo de atenção que você quer. Existem pessoas instáveis por aí, então seja cauteloso para não sair do seu caminho para atrair atenção negativa. Guarde essas roupas sensuais para lugares mais seguros.
8. Use bom senso. Vá com alguém ou pelo menos perto de outra pessoa. Evite lugares inseguros. Não se vista para atrair atenção indesejada. Não carregue nada que não queira que outra pessoa ponha as mãos. Se cuidar das precauções de segurança, pode se divertir tanto e estar seguro ao mesmo tempo.