Como obter um Bronzeado Outside

A pele bronzeada pode fazer você olhar e sentir grande. Mas há enormes riscos associados com bronzeamento. O câncer de pele , insolação e desidratação são conseqüências se você gastar muito tempo ao sol sem proteção solar adequada . Profissionais de saúde recomendam bronzeamento artificial , como spray de bronzeamento como uma alternativa saudável para se expor ao brilho do sol . Com moderação e quando feito de forma sensata , você pode conseguir um bronzeado ao ar livre. A vitamina D do sol pode proporcionar uma sensação de bem-estar. Ao obter um bronzeado fora , limitar o tempo que você gasta exposta ao sol. Coisas que você precisa
Protetor solar
chapéu de abas largas
proteção UV óculos de sol
Água
Show Mais instruções
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Usar protetor solar . Enquanto protetor solar protege a pele contra os efeitos dos raios do sol e vai limitar a quantidade de bronzeamento que você vai fazer , é essencial . É muito mais seguro para bronzeado ao longo de um período mais longo de tempo do que usando o filtro solar é para bronzeado ao longo de um curto período de tempo , sem protecção . Comece com um protetor solar fator alto e trabalhar gradualmente sua maneira para baixo como a sua pele torna-se mais bronzeada. Nunca tomar sol sem protetor solar . A Fundação Câncer de Pele recomenda ir não inferior a um fator 15 creme e aplicar proteção 30 minutos antes da exposição solar (Veja Referências 1).
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Usar um chapéu e óculos de sol. Você não precisa para curtir o topo de sua cabeça , por isso usando um chapéu não vai afetar o seu bronzeado . Mas isso vai protegê-lo de insolação. Expor a cabeça para o calor e brilho do sol é perigoso e pode ter efeitos de curto e longo prazo. No curto prazo pode ocorrer queimaduras graves no couro cabeludo e também poderia desenvolver insolação. No longo prazo , o seu cabelo e pele pode ficar danificado.
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Limite sua exposição ao sol. The Skin Cancer Foundation recomenda que você pontuar suas sessões de bronzeamento com períodos de descanso à sombra , especialmente dez horas - quatro horas , quando o sol está mais forte (Veja Referências 1). A exposição prolongada ao sol pode causar desidratação e insolação . Obter refúgio do calor e brilho sempre que o seu sentir muito quente.
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Beba muita água . Isso não afetará a qualidade do seu bronzeado , mas vai ajudá-lo a manter-se hidratado e segura no calor.
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Verifique sua pele. Se notar quaisquer manchas de queimadura ou irritação, cessar a exposição ao sol. Se necessário, colocar roupas que protegem a pele do sol. A Clínica Mayo recomenda materiais bem tecida (Veja Referências 2). Se você tem moles em sua pele, monitorá-los para qualquer alteração na forma ou cor . Exposição prolongada ao sol pode ter um efeito extremamente negativo sobre a saúde da pele , especialmente moles .