Como Prevenir Insolação

Insolação, também chamada de golpe de calor, ocorre quando o corpo não consegue se resfriar suficientemente. Embora existam muitas formas de prevenir essa condição, ela pode se tornar fatal, resultando em danos cerebrais ou morte. Segundo o CDC, pessoas com maior risco de doenças relacionadas ao calor incluem bebês, crianças pequenas, idosos (65 anos ou mais), pessoas com doenças mentais e com certas condições médicas como hipertensão ou doenças cardíacas.

Segundo a FEMA, sintomas de insolação incluem: temperatura corporal de 40,5°C (105°F) ou superior; pulso rápido e fraco; pele vermelha e seca; diminuição ou ausência de suor; respiração rápida e superficial; e inconsciência.

Materiais Necessários

• Água ou bebida esportiva
• Roupas adequadas
• Chapéu de aba larga
• Óculos de sol
• Guarda-sol
• Protetor solar
• Ar condicionado ou ventilador elétrico
• Cortinas, persianas ou toldos

Instruções

1. Beba bastante água antes de sair e continue bebendo água ou bebida esportiva a cada 15-20 minutos enquanto estiver fora para manter a hidratação. Evite bebidas com efeitos desidratantes, como as que contêm cafeína, açúcar ou álcool.

2. Use roupas adequadas: claras, leves e soltas. Use chapéu de aba larga e óculos de sol ou guarda-sol para proteção adicional contra o sol.

3. Use protetor solar com fator de proteção solar (FPS) 15 ou maior ao sol.

4. Realize atividades ao ar livre nas partes mais frescas do dia: antes das 10h e depois das 18h.

5. Descanse frequentemente em ambientes internos ou áreas sombreadas.

6. Permaneça em ambientes internos ou com ar condicionado (shopping, biblioteca pública) o máximo possível.

7. Refresque sua casa com ar condicionado ou ventilador. Se ainda sentir calor, tome banho frio ou vá para um local com ar condicionado.

8. Cubra janelas que recebem sol da manhã ou tarde com cortinas, persianas ou toldos.