Como Evitar a Hipertermia (Superaquecimento)

Roupas e Equipamentos Necessários

• Roupas soltas, leves e de tecidos naturais respiráveis (linho, algodão) ou técnicos (dry-fit)

Estratégias de Prevenção

1. Vista-se adequadamente: Roupas soltas de fibras naturais ou tecidos que absorvem suor maximizam a evaporação e o resfriamento natural. Evite sintéticos justos que retêm umidade.
2. Hidrate-se constantemente: Beba bebidas esportivas diluídas em água (1 a 2 copos a cada 30 minutos em calor intenso). O sódio e eletrólitos ajudam na retenção de líquidos. Água gelada funciona, mas bebidas esportivas são mais eficazes.
3. Busque ambientes frescos: Descanse alguns minutos na sombra a cada hora. Se não houver sombra, entre em local com ar condicionado por 5 a 10 minutos. Reduzir a temperatura corporal, mesmo brevemente, protege contra superaquecimento.

Grupos de Risco

Idosos, obesos e crianças pequenas são especialmente vulneráveis. A prevenção requer abordagem abrangente, não apenas roupas leves.