Como evitar o superaquecimento

Ninguém gosta de ser quente e suado , mas o superaquecimento é uma situação grave que se estende para além do incómodo de manchas pit . Qualquer pessoa pode superaquecer , mas idosos e obesos , juntamente com as crianças são particularmente vulneráveis. No tempo quente , mantendo uma temperatura central saudável requer mais do que vestindo uma camisa e sandálias de manga curta . Evitar o sobreaquecimento não é difícil, mas exige uma abordagem abrangente para a prevenção. Coisas que você precisa
respirável, roupas folgadas
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maximizar a capacidade de resfriamento natural do seu corpo e taxa de evaporação do suor , vestindo roupas folgadas feitas a partir de fibras naturais , respiráveis , como linho e algodão . A roupa do exercício feito de , tecido suor-wicking respirável também é eficaz. Por outro lado, evitar o uso de confinamento , roupas sintéticas que retém a umidade e limita a capacidade da sua pele para respirar.
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Hidratar regularmente por beber bebidas esportivas diluído em água. Consumir uma a duas xícaras ou mais de uma bebida não alcoólica a cada meia hora durante a calor intenso. Hidratação consistente , independentemente da sede, maximiza a capacidade de resfriamento natural do seu corpo e evita o superaquecimento . A água fria funciona melhor do que nada , mas o sódio e eletrólitos nas bebidas esportivas ajudam o corpo a reter e absorver o líquido .
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Procure temperaturas frias , quando disponível. Descansando por alguns minutos na sombra evita o superaquecimento . Na ausência de sombra , faça uma pausa de cinco ou 10 minutos a cada hora dentro de um prédio com ar condicionado. Reduzir a temperatura do núcleo , mesmo que por períodos curtos, protege o corpo contra o superaquecimento.