Como Usar Compressa Úmida Quente (Caseira)

Terapia de Calor Úmido para Relaxamento e Cura Muscular

Estudo dos Drs. O'Connor e McCarberg (American Pain Society): fontes portáteis de calor aliviam desconforto e promovem cura. Compressa úmida quente estimula circulação e reparo tecidual sem ressecar a pele.

Materiais

• 2 toalhas de mão grandes e limpas

Passo a Passo

1. Mergulhe a toalha em água. Torça o excesso (não deve pingar). Dobre ao meio duas vezes. Coloque em superfície adequada para micro-ondas. Aqueça em potência alta por 2 min ou até vaporizar.
2. Retire com cuidado. Verifique se toda a toalha está quente (toque bordas e centro). Se muito quente, espere 1 min para não queimar a pele.
3. Aplique diretamente na área afetada. Preserve o calor úmido cobrindo com filme plástico (PVC). Mantenha imóvel (deitado ou sentado) por 10-15 min ou até a toalha esfriar.

Cuidados: Nunca use compressa seca sobre pele lesionada. Teste temperatura no antebraço antes de aplicar na área sensível. Não use em áreas com inflamação aguda, feridas abertas ou perda de sensibilidade.