Como evitar tensões e entorses

tensões e distensões são tão comuns que eles têm sido conhecidos por causar mais faltas no trabalho do que qualquer outro tipo de lesão , de acordo com a Saúde Ambiental da North Carolina State University e do Centro de Segurança ( EHSC ) . EHSC relata que tensões e distensões representaram tanto quanto a metade do total de feridos em cada setor , em 1994. Elevação , empurrando e overreaching são mais frequentemente na origem de tensões e distensões , de acordo com o Fundo Estadual de Compensação de Seguros da Califórnia. Sentado ou em pé em posições incômodas por longos períodos também pode contribuir para tensões e distensões . Ergonomia é o estudo da atividade de trabalho e ambientes e sua relação com a saúde humana e desempenho. Protocolos de ergonomia adequada pode evitar tensões e distensões . Instruções
um equipamento inadequadamente mantido pode causar tensões e distensões .

Levante corretamente. Não levante as coisas que são demasiado pesadas para você. Quebre cargas em partes mais gerenciáveis , obter ajuda de outros ou usar dispositivos mecânicos para mover cargas pesadas recomenda o Fundo Estadual . Flexione os joelhos para levantar ao invés de usar a sua volta. Transportar cargas perto de seu corpo e não torcer a partir da cintura . Certifique-se de que o equipamento que você usa está funcionando corretamente e ver onde você anda avisa o EHSC .
2 Trecho muitas vezes ao longo do dia .

Mude sua posição de trabalho , muitas vezes . Mude as tarefas para que você não está executando o mesmo movimento da mesma forma por longos períodos. Ajuste a altura da superfície de trabalho ou cadeira para que você não está caindo ou overreaching . Estende ao longo do dia .
3 Mantenha fisicamente apto.

Coma direito , exercício e descansar o suficiente quando você não está no trabalho. O Fundo de Estado informa que , se você não está fisicamente apto , você está mais suscetível a tensões e distensões .
4 Trabalho em equipe pode reduzir lesões e melhorar a produtividade.

Comece um programa de ergonomia no local de trabalho . Seu empregador pode estar interessado em um programa que impede tensões e distensões , porque vai reduzir as ausências de trabalho e melhorar a produtividade. A Federação Americana do Estado , Condado e Funcionários Municipais ( AFSCME ) relata que um programa de ergonomia inclui a coleta de informações sobre a forma como as coisas são feitas e quais lesões são , consciência ergonômico comum e de treinamento de tarefas, equipamentos e ambiente de mudanças e alterações em tarefas de trabalho e rotações de trabalho.