Como Evitar Distensões e Entorses no Trabalho

Prevenção de Lesões Musculoesqueléticas por Ergonomia

Distensões e entorses causam mais faltas que qualquer outra lesão (NC State Univ. EHSC). Em 1994, responderam por até 50% das lesões por setor. Levantar, empurrar e alcançar além do alcance são causas principais (State Compensation Insurance Fund CA). Posturas awkwards prolongadas também contribuem. Ergonomia estuda trabalho-ambiente-saúde; protocolos ergonômicos previnem.

4 Estratégias Fundamentais

1. Levante corretamente. Não levante peso excessivo. Divida cargas, peça ajuda ou use equipamento mecânico (State Fund). Flexione joelhos (não costas). Carga junto ao corpo. Não torça o tronco. Equipamentos em bom estado; atenção ao caminhar (EHSC).

2. Mude de posição frequentemente. Alterne tarefas para não repetir mesmo movimento por longo tempo. Ajuste altura de mesa/cadeira para não curvar ou esticar demais. Alongue durante o dia.

3. Mantenha-se fisicamente apto. Alimente-se bem, exercite-se, durma o suficiente. Fora do trabalho, condicionamento reduz suscetibilidade a distensões/entorses (State Fund).

4. Implante programa de ergonomia. Empregador ganha: menos faltas, mais produtividade. AFSCME: programa inclui coleta de dados (como fazem as tarefas, lesões comuns), conscientização e treinamento por tarefa, mudanças em equipamentos/ambiente, rotação de tarefas/funções.