Como posso ajudar a parar o mal- Efeitos da Poluição do Ar

? Ozônio ( fumaça ) e poluição por partículas ( fuligem ) - a partir de fontes , tais como usinas de energia sujas, os veículos a diesel antigos e equipamento pesado - pode prejudicar o seu corpo e encurtar a sua vida , de acordo com a American Lung Association . Os riscos associados com a respiração na poluição do ar incluem ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais e complicações para as pessoas com asma , doenças cardiovasculares e diabetes. Crianças , idosos, pessoas que trabalham ou se exercitam ao ar livre, e as pessoas com condições médicas acima mencionadas são especialmente vulneráveis aos efeitos nocivos da poluição do ar. Instruções
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verificar diariamente os níveis de qualidade do ar e as previsões de poluição do ar para a sua área . Muitas estações de jornais , sites , rádio e televisão dar relatórios de qualidade do ar , usando o Índice de Qualidade do Ar (IQA ) . Up- to-date informações de qualidade do ar também podem ser obtidas no AirNow.gov . Uma pontuação AQI de mais de 100 indica as condições do ar insalubres.
2

Fique dentro de casa , tanto quanto possível nos dias em que os níveis de poluição são altos. Desde sol aumenta os níveis de ozônio , o que é particularmente importante nos dias de alta ozônio nas cidades durante o verão , de acordo com Médico de Família .
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reduzir sua atividade e evitar o exercício ao ar livre se as condições do ar são pobres. Quanto mais rápido você respira , mais poluição você levar em seus pulmões , de acordo com Médico de Família . Quando o ar é ruim, caminhar dentro de casa em um shopping ou usar uma máquina de exercícios em casa ou em uma academia .
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limitar a atividade ao ar livre , principalmente exercícios aeróbicos , às primeiras horas da manhã ou depois do sol , quando os níveis de ozônio são mais baixos.
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Evitar auto-estradas movimentadas. Rodovias ocupadas são zonas de alto risco , especialmente para crianças pequenas , idosos, diabéticos e asmáticos . Respirando poluição perto de ruas movimentadas piora as condições de saúde existentes e aumenta o risco de desenvolver doenças crônicas. Um relatório de 2010 do " American Journal of Respiratory e Critical Care Medicine " descobriu que a exposição à poluição do ar relacionada com o tráfego pode causar asma em crianças.
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Mantenha ar interior mais saudável possível . Fechar janelas e portas e usar um sistema de ar condicionado para circular o ar limpo e filtrado em torno de sua casa. Não vácuo , fumaça ou queima de madeira lareiras , fogões a gás ou velas para manter a poluição do ar interior a um mínimo.