Como Ajudar a Parar os Maus Efeitos da Poluição do Ar

Introdução

Ozônio (smog) e poluição por partículas (fuligem) — de fontes como usinas sujas, veículos diesel antigos e equipamentos pesados — podem prejudicar seu corpo e encurtar sua vida, segundo American Lung Association. Riscos de respirar poluição incluem ataques cardíacos, derrames e complicações para asmáticos, doentes cardiovasculares e diabéticos. Crianças, idosos, quem trabalha ou exercita ao ar livre, e pessoas com condições citadas são especialmente vulneráveis.

Instruções

1. Verifique níveis diários de qualidade do ar e previsões de poluição para sua área. Muitos jornais, sites, TV e rádio dão relatórios usando Índice de Qualidade do Ar (AQI). Informações atualizadas em AirNow.gov. AQI acima de 100 indica condições insalubres.

2. Fique em ambientes internos o máximo possível em dias com altos níveis de poluição. Como sol aumenta ozônio, isso é particularmente importante em dias de alto ozônio em cidades no verão, segundo Family Doctor.

3. Reduza atividade e evite exercícios ao ar livre se condições do ar forem ruins. Quanto mais rápido respira, mais poluição entra nos pulmões. Quando ar está ruim, caminhe em shopping ou use equipamento em casa ou academia.

4. Limite atividade externa, particularmente exercício aeróbico, às primeiras horas da manhã ou após pôr do sol quando níveis de ozônio são menores.

5. Evite rodovias movimentadas. São zonas de alto risco, especialmente para crianças, idosos, diabéticos e asmáticos. Respirar poluição perto de estradas piora condições existentes e aumenta risco de doenças crônicas. Relatório de 2010 do "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" encontrou que exposição a poluição de tráfego pode causar asma em crianças.

6. Mantenha ar interno o mais saudável possível. Feche janelas e portas e use ar condicionado para circular ar limpo e filtrado. Não aspire, fume ou queime lareiras, fogões a gás ou velas para manter poluição interna mínima.