Sobrevivência Foods Grocery List

Na esteira dos desastres recentes, como furacões, tsunamis e terremotos , a maioria de nós provavelmente considerado deixando de lado um cache de alimentos sobrevivência. Escolher os alimentos certos pode fazer a diferença entre manter sua independência do subsistindo de esmolas do governo . Uma grande variedade de alimentos irá fornecer a melhor nutrição e manter o corpo satisfeito. Proteínas

Conservas de peixe e carnes como atum, frango, salmão ou sardinha fornecer proteínas de alta qualidade e de cálcio , assim como os grãos, como lentilhas, quinoa , aveia e bulgur . A proteína é importante para reparar e manter o tônus muscular e fornecer energia , de acordo com mypyramid.gov . Nozes e sementes , bem como a manteiga de amendoim, oferecer pequenas quantidades de gorduras saudáveis, bem como de proteínas.
Fruit

liofilizado, frutas desidratadas ou enlatados como maçãs , bananas , uvas passas , abacaxi, damascos e fornecer energia rápida , na forma de frutose, fibra e uma dose satisfatória de doçura.

carboidratos

carboidratos refinados ou amido, como batatas , milho, arroz e massas ajudam o corpo a se sentir completo , liberando glicose e , quando combinados com proteínas, dar energia duradoura.
Legumes

conserva ou congelamento legumes, como ervilhas , pimentão , cenoura e espinafre fornecem vitaminas e minerais importantes , como vitaminas, A, B e C e beta -caroteno, cálcio, magnésio e potássio seco.
Sal , Edulcorantes e cafeína

sal iodado faz comidas leves gosto melhor e proporciona sódio. Adoçantes como mel, açúcar e melaço também tornar os alimentos mais saborosos e pode dar rápidas explosões de energia. Bebidas com cafeína, como chá e café pode melhorar a clareza mental e melhorar o humor .