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Dicas para passar no teste de agilidade de bombeiro (CPAT)

O CPAT (Candidate Physical Ability Test) é um teste físico padronizado usado para medir a capacidade de uma pessoa completar tarefas relacionadas com bombeiros num período de tempo prescrito. O teste foi introduzido para avaliar candidatos a bombeiro numa base de aprovação/reprovação num evento uniforme e justo para todos os candidatos e necessidades do departamento.

Subida de Escadas (Stair Climb)

A subida de escadas é a primeira secção do teste. É realizada numa máquina de escadas rolante estacionária com 34 kg de peso nas costas do candidato. O candidato caminha na máquina por 20 segundos como aquecimento, depois por três minutos para o teste oficial. Não há como encurtar o tempo neste posto, mas não exagerar nos passos e caminhar a um ritmo cronometrado de um segundo por passo ajudará a não se esforçar demais.

Arraste de Mangueira (Hose Drag)

A segunda etapa do teste é o arraste de mangueira. Esta é a única parte do teste que permite mover-se mais rápido que passo de caminhada. A chave para encurtar tempo nesta etapa é preparar-se para a atividade específica. Comece duas semanas antes do teste arrastando um peso de 23 kg preso a uma corda. Aumente o ritmo todos os dias até ser confortável arrastar o peso 23 metros o mais rápido possível. Esta é a melhor secção do teste para diminuir o seu tempo total.

Entrada Forçada (Forcible Entry)

A quinta secção do teste é entrada forçada. Deve golpear um cilindro hidráulico coberto para o forçar a posição fechada. A ferramenta usada é uma marreta de 3,6 kg. Prepare para esta secção cortando madeira ou golpeando objeto com marreta 10 a 15 minutos por dia. Consegue poupar alguns segundos do tempo total não ficando travado neste posto.

Exercícios Gerais

O candidato deve ser capaz de treinar por algumas semanas antes do teste. As partes onde tempo pode ser reduzido requerem resistência e força de membros inferiores. Departamentos que administram o teste devem, por diretrizes, permitir duas sessões de prática. Aproveite estas práticas para descobrir fraquezas e preparar-se para o teste final.