Como Fazer um MRE (Refeição Pronta para Consumo)

Um MRE (Meal Ready to Eat) pode ser um salva-vidas e reduzir o estresse se você for atingido por um desastre ou ficar sem eletricidade por mais de algumas horas. Feito corretamente, a maioria dos alimentos em um MRE dura no mínimo três anos. Prepare-se para emergências montando seu próprio MRE equilibrado em casa.

Itens Necessários

• Alimentos pré-cozidos ou embalados
• Sachês de condimentos
• Sachês de temperos
• Sacos zip lock resistentes
• Fita crepe (masking tape)

Instruções

1. Proteínas: Reúna pequenas embalagens de carne pré-cozida. Boas opções: spam, atum, chili. Para proteínas alternativas: feijões enlatados ou embalados pré-cozidos. Manteiga de amendoim também é boa fonte.
2. Frutas e vegetais: Frutas secas funcionam bem (compactas, boa energia). Para vegetais, tente enlatados: milho, ervilha, cenoura.
3. Grãos: Adicione arroz instantâneo (preparado só com água). Prefira biscoitos integrais ou de grãos para aumentar fibras.
4. Extras: Leite em pó (cálcio e sabor), sal, pimenta, sachês de temperos e condimentos (opcionais). Talheres plásticos são melhores para armazenamento longo.
5. Montagem: Encha os sacos com boa mistura de todos os grupos alimentares para valor nutricional. Inclua pelo menos um talher. Compacte bem, mas não encha demais. Deixe 5 cm de espaço no topo para fechar.
6. Vedação: Dobre a parte zipada contra a parte cheia. Enrole 2-3 tiras de fita crepe ao redor da dobra para segurar e proteger.
7. Armazenamento: Guarde o MRE em local seco, seguro e de fácil acesso para emergências.