casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde Mental | Estresse

Coisas para Fazer para Ajudar a Memória

Você não encontra suas chaves e esquece de apagar as luzes ao sair de casa. Somos o que lembramos e memorizamos. Seja matemática básica ou o sorriso de um ente querido, é com a memória que os humanos coexistem e racionalizam diferentes eventos. Memórias vívidas podem enriquecer a existência humana. Siga estas dicas para auxiliar sua memória.

Método Tradicional: Escrever e Registrar

O método de escrita e registro, por mais antigo que pareça, às vezes é o mais plausível para lembrar coisas. Hoje em dia, com gadgets especiais como smartphones e mensagens de voz, acompanhar listas de tarefas e outros pensamentos incessantes é muito mais fácil.

Remédios e Dieta

Se escrever é uma tarefa muito tediosa, sempre há a abordagem medicinal e terapêutica. Existem médicos que até recomendam mudança na dieta, especificamente para uma com baixo teor calórico.

Você também pode tentar um multivitamínico para melhorar sua memória. A vitamina B, em particular, desempenha papel fundamental nas funções mentais, enquanto a vitamina E reduz o acúmulo de substâncias gordurosas nos vasos sanguíneos do cérebro. Esses elementos podem ser encontrados em laticínios, ovos, nozes e germe de trigo. Se esses nutrientes não forem suficientes, o popular ginkgo biloba e ginseng também são ótimos suplementos. Estes, no entanto, precisam ser tomados com moderação e sob supervisão de um profissional médico.

Exercício também é bom para o cérebro. Aquela corrida matinal pode aumentar o fluxo sanguíneo por todo o corpo, o que, por sua vez, estimula a atividade cerebral.

Sono e Jogos

Dormir é um elo direto com a atividade da memória. Portanto, ao perder muito, você não funcionará no seu nível mais alto. As oito horas regulares por noite são recomendadas, embora algumas pessoas precisem de mais. Permita que o relógio interno do seu corpo determine o que realmente precisa.
Durante suas horas de vigília, considere palavras cruzadas e jogos para manter a mente ativa. Estes são considerados exercícios para o cérebro. Esses jogos não apenas permitem que a mente gaste energia, mas também aliviam parte do estresse e ansiedade que seguem o fim do dia.

Pesquisa de Memória Definida

Pesquisadores continuam a explorar e investigar a natureza da memória e como o cérebro consegue conter tanta informação em seus tecidos e células. Recentemente, cientistas encontraram uma substância química que pode alterar o gene que controla a memória.