Como se autoabraçar: técnica simples de autorregulação e carinho próprio

Passo a passo do autoabraço terapêutico

1. Expanda: Braços abertos lateralmente. Inspire visualizando amor, energia vital, bondade entrando nos braços.
2. Sorria: Inspire sorrindo (ativa neuroquímica de bem-estar).
3. Acolha: Ao expirar, abrace-se firmemente. Imagine toda aquela energia nutrindo seu coração.
4. Aperte com intenção: Como abraçaria quem ama. Cabeça no ombro, ombros relaxados, respire fundo.
5. Fale carinho: "Eu te estimo. Você é valioso, belo, digno. Tudo bem. Descanse. Eu te amo."
6. Solte devagar: Mantenha a sensação de acolhimento pelo dia.
7. Repita 3x/dia. Cuidado para não se apaixonar demais por si mesmo! 😉