Como tomar medidas concretas na construção de auto -estima em adultos

construção de auto- estima é uma batalha constante na era da sempre sentindo : " atrás dos tempos ", " não é bonita o suficiente ", " não é rico o suficiente ", " , não é inteligente o suficiente ", etc não é de admirar que a nossa auto-estima é baixa , por vezes, que vivem na América . Você já se perguntou como você pode construir a sua auto-estima sem gastar uma fortuna em livros de auto-ajuda ? Eu não sou um médico , por qualquer meio , nem um psicólogo , eu uso apenas dicas úteis que me ensinaram há muito tempo de um professor que eu estava perto da faculdade. Experimente estas dicas que podem ajudá-lo , assim como eles me ajudaram . Coisas que você precisa
cartões de índice 3x5
Pen escrever com
papel
tempo livre para pensar
capacidade de ouvir críticas de qualidade dos outros
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Em nossas vidas ocupadas tentando fazer face às despesas e tentando fazer tantas pessoas felizes que nós sempre ouvir a nós mesmos e como nos deparamos com os outros? Alguma vez você já ouviu falar que as pessoas REALMENTE disse e tomou isso como uma chance de melhorar em si mesmo? Se há coisas que estão sendo ditas sobre você faz anotações mentais sobre isso e pensar se elas são verdadeiras ou não? Lembre-se que não acredite em tudo que você ouve só porque eles dizem que ruidosamente em você ou você está intimidado por um colega de trabalho.
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Escrever as notas para baixo em uma lista dos pontos positivos e o negativos sobre si mesmo ou o que você ouviu de outras pessoas , não ser auto- crítica ao extremo aqui escrevendo um comprimento dos braços dos todos os negativos , sem quaisquer aspectos positivos , porque isso é apenas a sua auto- crítica e falar que não é prático. Depois de ter as listas é hora de passar para a próxima etapa.
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Esta é a minha tarefa favorita que eu amo fazer quando se trata de construção de auto -estima. Eu tento fazer 3 "x 5 " cartões de índice que têm palavras positivas sobre mim mesmo. Por exemplo : Eu sou uma pessoa compassiva , sou criativo , eu sou um grande cantor , eu sou uma ótima mãe , etc Agora você pode não se sentir totalmente desta forma no momento em que você está fazendo as cartas, mas que realmente não importa , pois você sabe em seu coração que você tem as sementes do potencial dentro de você ! Uma vez que os cartões de feito mantê-los em um lugar seguro , de modo que quando você sente no seu mais baixo você pode trazer os cartões de fora e procurá-los mais para ajudar a construir a sua auto-estima novamente.
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Outro item que eu gosto de escrever é, o meu " creative- esperança - que -você- quer-a - ver - se -como- no- futuro lista. Lol ... você pode estar dizendo que é isso? Bem o que é, é uma lista de coisas que você sempre quis fazer na sua vida (algumas pessoas gostam de escrever ", uma lista de coisas que eu quero fazer antes de morrer " Eu gosto de estabelecer metas para mim mesmo e configurá-lo para os próximos três anos , vamos dizer . Agora lembre-se disso , esta lista não é de forma em pedra , é apenas uma lista pessoal para me manter focado em meus sonhos e objetivos. Experimente! é uma grande ferramenta para fazer um caminho para si e para o seu futuro!
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por fim esta etapa é como caminhar, você precisa começar a se arriscar com a construção em cima de cada um e todo o sucesso que você faz. Mesmo se você está começando a estaca zero , sem experiência , no que você quer fazer, você precisa tentar e dar o primeiro passo em seu sonho. a coisa mais difícil de fazer é tentar, mas tudo o que é que você tem medo de falhar. na minha opinião , é melhor tentar e falhar do que nunca tentar nada. Nada e eu quero dizer nada neste mundo é que você parar de construir sua auto-estima que não seja você e seu medo.