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Como começar a se amar hoje: exercícios práticos de autoaceitação

1. Espelho da autoapreciação

Olhe-se nos olhos por 1 minuto. Liste mentalmente 3 qualidades suas (não físicas). Diga-as em voz alta.

2. Diário de evidências positivas

Ao longo do dia, anote qualquer elogio recebido ou pequena vitória. À noite, leia em frente ao espelho e internalize.

3. Desconstrua o padrão de beleza midiático

Rugas, acne, cicatrizes são humanos. Capas de revista são ficção. Ame cada "imperfeição" como parte da sua singularidade.

4. Encontro consigo mesmo

Agende um "date" solo semanal: biblioteca, parque, sorvete, flores. Descubra o que te nutre e priorize.