Tratamento natural para Adult ADD

Para os adultos que sofrem de Transtorno de Déficit de Atenção ( DDA) pode ser difícil se concentrar em tarefas diárias. Nos últimos anos, estimulante (ou seja, Adderall e Ritalina ) e medicamentos nonstimulant (ie Strattera ) foram desenvolvidos e utilizados para tratar a ADD . Esses medicamentos normalmente são eficazes. No entanto, eles tratam os sintomas apenas quando tomado de forma consistente. Eles podem criar uma dependência para controlar os sintomas , e alguns adultos não querem desenvolver uma dependência. Você é o que você come

Uma maneira de tratar ADD está fazendo ajustes na sua dieta para aumentar a atividade cerebral ea capacidade de focar. Alimentos ricos em proteína (ou seja, feijão, carnes magras e nozes ) têm sido eficazes no tratamento de sintomas de ADD e nutrição em geral , o que pode afetar a forma como vitaminas ou suplementos tratar ADD . Aumente a ingestão de hidratos de carbono complexos a partir de frutas e vegetais ao redor hora do jantar para ajudar a dormir à noite. Além de aumentar a ingestão de certos alimentos , um esforço igual deve ser colocado diante de diminuir ou até mesmo eliminar os alimentos que poderiam ser de abastecimento ADD sintomas. Os carboidratos simples como o açúcar ter sido conhecido por aumentar os sintomas que a maioria dos adultos procuram controlar .
Tomar suas vitaminas

Além de fornecer nutrientes essenciais para a saúde em geral , vitaminas e suplementos , como o zinco e óleos com ômega três ácidos graxos (ou seja, óleo de peixe e óleo de prímula ) foram encontrados para reduzir os sintomas associados com a ADD. Estudos têm demonstrado que o zinco reduziu os sintomas relacionados à hiperatividade e impulsividade . Zinco pode ser tomado diretamente como um suplemento ou encontrado em frutos do mar , carne vermelha, feijão, nozes e grãos integrais. Ácidos gordos ómega 3 têm mostrado para reduzir a hiperatividade , desatenção e forneceu alguma clareza mental. Ácidos graxos ômega pode ser encontrado em um número de peixes , como salmão , atum , truta e sardinha.
Mudar seu comportamento

Seu estilo de vida podem ter um efeito significativo sobre a sua ADD, seja ela positiva ou negativa. Para reduzir os sintomas de ADD , para tentar obter de sete a oito horas de sono por noite . Isso pode ser difícil para a maioria das pessoas, então você pode ter que ajustar a sua programação diária (ou seja, comer o jantar às 6 da tarde para começar a relaxar e se preparando para dormir por oito horas ) . Exercício duas a três vezes por semana é uma parte de uma rotina regular " saudável " . Para adultos com ADD , o exercício pode ajudar a reorientar a sua hiperatividade e ajudá-los a transformá-lo em energia produtiva . Estresse e ansiedade podem exasperar sintomas de ADD . Considere a prática de yoga ou meditação para reduzir as ocorrências de stress. Também pode ser tão simples como aprender técnicas de respiração para manter-se calmo durante períodos de estresse.