casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde Mental | Saúde Mental (Geral)

Como Estimular o Cérebro para Melhorar Problemas de Memória

Introdução

Processando milhões de cálculos por segundo, o cérebro é uma máquina extraordinária, mais sofisticada que os computadores mais avançados. Apesar dessas capacidades, ainda pode ser difícil lembrar coisas importantes. Embora problemas de memória sejam comuns, existem métodos para melhorá-la.

Instruções Práticas

1. Cultive a Mentalidade Certa

Ter a mentalidade correta pode melhorar substancialmente seu desempenho. Seja otimista e encoraje-se a lembrar o que precisa. Minimize ansiedade e depressão, pois esses sentimentos pioram problemas de memória. Segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland, depressão e trauma emocional são causas comuns de perda de memória.

2. Concentre-se Profundamente

Concentre-se profundamente nas coisas que está tentando lembrar. O cérebro armazena naturalmente informações irrelevantes por curto período, mas armazena informações importantes por mais tempo. Além de concentrar-se, torne as coisas que quer lembrar importantes para você.

3. Use Todos os Seus Sentidos

Os neurônios funcionam ligando e transmitindo informações pelo cérebro. Quanto mais sentidos você usa, mais os neurônios ajudam a lembrar informações importantes. Exemplo: se tenta lembrar um alimento, foque no sabor, cheiro, cor e textura.

4. Organize a Informação Corretamente

Anote o que aprendeu em um calendário e caderno. Ao revisar o que escreveu, fica mais conveniente lembrar.

5. Pratique Boa Higiene do Sono

Envolve manter uma rotina de sono quasi-consistente. Durma no mesmo horário todas as noites e acorde no mesmo horário todos os dias. Pesquisas da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA indicam que sono adequado melhora o processo de aprendizagem e memória. O CDC recomenda que adultos durmam 7 a 9 horas por noite.

6. Faça um Curso de Melhoria da Memória

Esses cursos estão se tornando comuns. Se tiver interesse, certifique-se de que é ministrado por especialistas e foca em maneiras práticas de melhorar a memória.