Aprender Como mover frustrações anteriores

Sentindo-se frustrado é uma parte natural da vida que vem como resposta à decepção. Na vida , as pessoas sentem-se frustrados em outras pessoas, bem como em relação às coisas que são muito fora de seu controle , como o tráfego. Algumas pessoas lidam com suas frustrações de forma mais eficaz do que outros. Se você se sentir como se você harpa sobre frustrações , encontrando dificuldades para superá -los , então é importante para aprender a libertar-se das restrições emocionais dos frustrações . Aceitação

A primeira coisa a fazer quando você está se sentindo frustrado é aceitar o sentimento de frustração e os acontecimentos que levaram a ela. Muito provavelmente, a única coisa que lhe causou a se sentir frustrado é longo e feito com - uma coisa do passado. Como tal , é importante para ajudar a si mesmo avançar , reconhecendo que o evento ocorreu , aceitando o fato de que você se sente frustrado com isso e entender que não há nada que você possa fazer para mudar o que aconteceu.

Encaminhar foco

Ter um foco para a frente ajuda as pessoas a mover-se após suas frustrações . Um foco para a frente significa fixar-se sobre o futuro e as coisas que você pode olhar para frente. Por exemplo, se você se sente frustrado com um fornecedor de casamento que não retornar a sua chamada oportuna, mover-se após a sua frustração , concentrando-se sobre o próximo casamento. Se você ficar na mesma mentalidade de se sentir frustrado , você não será capaz de apreciar as coisas que acontecem no presente ou no futuro.
Distração

Distração ajuda algumas pessoas a superar os sentimentos de frustração. As pessoas podem optar por participar de uma aula em grupo yoga, meditar em particular , ir ao cinema , ler um livro , faça um puzzle de palavras , vá em uma corrida ou brincar com seus cães para mover frustrações passadas. Distrações são eficazes para forçar a sua mente para se concentrar em outra coisa, e não a questão que fez você frustrado. Você pode se reagrupar e se sentir renovado a partir da drenagem emocional que se sentindo frustrado tem sobre você .
Ajuda terapêutica

Algumas pessoas são incapazes de mover-se após suas frustrações , porque eles têm raiva questões de gestão . Se este for o caso, ajuda terapêutica profissional irá beneficiar a pessoa que não pode superar suas frustrações . A terapeuta, conselheiro ou psicólogo pode lhe proporcionar exercícios para praticar superar frustrações de uma forma eficaz e eficiente. Algo que você pode fazer em casa, como um exercício terapêutico , é escrever em um jornal sobre o porquê você se sentir frustrado e anotar idéias para maneiras de fazer você se sentir melhor. Outra idéia intervenção terapêutica é telefonar para um amigo e falar através de suas frustrações com ela.