Como tratar Seasonal Affective Disorder

Seasonal Affective Disorder ( SAD ) é também conhecida como depressão de inverno ou os azuis do inverno . Uma metade estimada de um milhão de pessoas experimenta a cada inverno . Ele normalmente leva três ou mais invernos consecutivos para confirmar um diagnóstico de SAD. Os sintomas são consistentes com a depressão . Light terapia é o tratamento mais comum e eficaz . Instruções
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Ligue a luz . A forma mais comum de tratamento para SAD é a terapia de luz. Usando uma caixa de luz por um período determinado de tempo por dia pode ajudar a tratar a doença .
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Tome um teste. Antes de comprar uma caixa de luz alugar um par de caixas diferentes para ver qual funciona melhor para você. Muitas empresas vão quer deixar você alugar uma caixa ou tentar um fora por um par de dias.
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Vá com os profissionais. Comprar uma caixa de luz construído comercialmente em vez de tentar fazer um. Uma caixa profissional garante que não há pontos quentes que podem danificar os olhos do usuário .
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Estabeleça uma rotina para tratar eficazmente SAD. Light terapia precisa ser feito diariamente , a fim de ser afetivo . Os melhores resultados são encontrados quando a terapia de luz é feito na parte da manhã .
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Seja realista . Aderindo a uma programação de terapia de luz pode ser difícil quando é necessário mantê-lo por um longo tempo. Você pode sentir como você está ficando melhor e quer parar o tratamento. Já possui uma pessoa objetiva ajudá-lo a monitorar sua resposta ao tratamento.
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sair. Aproveite a luz solar natural. Se o tempo permitir passar algum tempo ao ar livre , tendo à luz natural. Andando em um dia ensolarado pode ser uma grande ajuda na terapia.
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Consulte um médico. Uma viagem para o médico pode ajudá-lo a ver se você deve ser tratado para a SAD e se a sua condição está aprovando ou se está a ser tratado para a doença certa.