Como gerenciar depressão na menopausa: hormônios, remédios naturais e estilo de vida

Muitas mulheres na menopausa experimentam depressão sem razão óbvia. Sistema hormonal feminino muda e produz menos hormônios. Muitas sentem irritabilidade e depressão. Você não está mentalmente doente: tem depressão menopausal, tratável com hormônios ou métodos naturais.

Estratégias de manejo

1. Hormônios benéficos: Estriol é mais seguro que estrogênio para depressão menopausal e outros sintomas. Estriol protege contra cânceres de mama e cervical. Ajuda atrofia/ressecamento vaginal, ondas de calor e depressão. Usado na Europa há anos para menopausa e depressão menopausal.

2. Remédios naturais benéficos: Erva de São João (St. John's Wort) excelente para depressão e ansiedade na menopausa. Soja, cimicífuga (black cohosh) e óleo de prímula (evening primrose oil) também excelentes.

3. Sistemas de apoio: Ao experimentar depressão menopausal, busque apoio. Encontre grupo na comunidade ou igreja que aborde menopausa. Compartilhar informação e receber encorajamento ajuda. YWCA geralmente tem aulas assim.

4. Exercício: Com depressão menopausal vem tendência a comer demais e ganhar peso. Caminhe pelo menos 20 min/dia, 3 dias/semana. Exercício ajuda com depressão menopausal.