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Superar a Baixa Autoestima: Atividades e Estratégias

É normal que os nossos sentimentos sobre nós próprios flutuem ocasionalmente. Mas pessoas com baixa autoestima exageram continuamente o negativo. Seja o que for que façam, não é suficientemente bom. Todos os outros são melhores. A pessoa com baixa autoestima compara-se, acha-se em falta, e foca-se numa má experiência como razão avassaladora para ser um fracasso. Este pensamento pode até ser auto-realizável, pois a pessoa pode sentir-se condenada antes de começar e começar a evitar até fazer um esforço. Para combater a baixa autoestima, é vital recuperar uma visão equilibrada.

Ajustar o Seu Pensamento

Torne-se consciente de pensamentos negativos. Pessoas com baixa autoestima são pensadores de tudo ou nada. Um erro e são perdedores completos. Quando estes pensamentos surgem, pare-se. Uma perda ou fraqueza não faz a pessoa. Foque nos positivos. Faça uma lista das coisas que fez bem, o trabalho e hobbies que gosta, pessoas de que gosta e que gostam de si, objetivos que alcançou. Reveja esta lista antes de ir para a cama à noite e quando se sentir em baixo. Pessoas com baixa autoestima frequentemente esperam de si próprias que vivam até padrões muito altos. É importante lembrar que ninguém é perfeito. Nem mesmo o melhor jogador de basebol acerta a bola fora do estádio sempre. Finalmente, aceite quem é. Todos temos pontos fortes e fracos. Defina objetivos que funcionem para si. Não pode fazer tudo. Faça o que pode, e desfrute da menor conquista.

Nutrir-se a Si Próprio

Reforce a sua importância tratando-se bem. Faça atividades que goste regularmente, seja ir ao cinema, ter uma massagem, ou jogar ténis. Coma refeições saudáveis, faça exercício, e descanse adequadamente. Celebre pequenas conquistas. Cumpriu um prazo no trabalho ou ajudou um vizinho? Mime-se com um filme, saia para o seu gelado favorito, ou relaxe com um livro que queria ler. Rodeie-se de pessoas e coisas de que gosta e que o fazem sentir bem consigo mesmo. Coloque fotos de amigos e família ou umas férias especiais. Se quer melhorar a sua mente ou corpo, defina pequenos objetivos, depois leve-os um passo de cada vez. Não espere tornar-se um pianista de classe mundial quando acabou de começar a aprender a ler música; apenas desfrute do processo.

Envolver-se com Pessoas Positivas

Mantenha-se ativo com amigos que o valorizam por quem é. Evite pessoas negativas que o levam a sentir-se mal. Se alguém o critica, reassegure-se de que a opinião deles não o define. Voluntarie-se para ajudar alguém. Envolva-se numa causa que considere valiosa, seja a biblioteca local, Sociedade Protetora dos Animais, grupo de ajuda a crianças, ou um casal idoso que precisa de boleia para o supermercado.

Se sentir que poderia usar mais ajuda do que os passos acima fornecem, consulte o seu médico para um check-up completo para garantir que não tem um problema de saúde e não está deprimido, ambos os quais podem levar a problemas de autoestima. Pode querer encontrar um conselheiro ou grupo de apoio para o ajudar nos primeiros passos para uma imagem mais positiva.